Negativ, dacă rămâi doar cu dieta, atunci va trebui întotdeauna
să-ți controlezi corpul cu un fel de dietă. Dar poți începe
din dietă și să stăpânească mult mai multe mecanisme prin care este corpul
în limite optime. De exemplu, puteți schimba radical procentajul
masa musculară și grăsimea. Nu doar pentru a slăbi, ci pentru a te schimba
compoziția corpului tău. Dacă o faci, tocmai ai ajuns
fiziologia unei persoane „slab în mod natural”.

lupta

De exemplu, am genetica a trei generații de „plin natural”
femei. Și aveam să devin moale și bogată în grăsimi corporale.
Dar în timp am câștigat masă musculară și acum imaginea este diferită - nu
nevoie de restricții brutale. Chiar tolerez o mulțime de carbohidrați,
în condiții adecvate.

Ca să nu mai vorbim că dieta paleo nu este ceva nou, ci o metodă și un stil
a unei vieți care a fost la modă de mai multe ori, incl. iar în anii 20.
Cu acesta, scopul nu este doar „pierderea în greutate”, ci pierderea de grăsime în timp ce se menține
a masei musculare, ceva incredibil de important. Mușchii sunt activi din punct de vedere metabolic,
activ din punct de vedere neurologic - în general, o persoană cu masă musculară este ceva destul de destul
diferit, incl. în termeni de longevitate, adaptabilitate și
suportând orice fel de stres.

Mamasita, nu vreau să câștig mai multă masă musculară. Și așa arăt ca un taur, iar umerii mei sunt mai largi decât fundul meu. Am fost confundat cu un bărbat din spate.

M-am uitat la fotografii înainte/după oameni pe paleo - bărbații sunt minunați, dar toate femeile arată ca instructori de fitness și au plăci abdominale bombate, iar acest lucru este departe de feminitate (nu vreau să jignesc pe nimeni). În această secțiune, sunt deja afectat de natură și nu vreau să încurajez deteriorarea. Probabil că scriu prostii în acest moment, dar spun din nou - așa sunt impresiile mele dinainte/după fotografii. Nu provoacă „oh, vreau și eu un astfel de corp”, ci „oh, Doamne”.

Acesta nu este un paleo, acesta este maniacul Crossfit. Sunt puțini
încă o bere. Uneori merg prea departe.

Și în ceea ce privește masa musculară - nu este vorba doar de volum, ci și de densitate.
Volumul este atins într-o săptămână, el nu face aproape nimic. Dar dacă
în timp construiți mușchi activi și densi, ei rămân
și schimbă complet omul.

Le urmăresc aici: http://www.marksdailyapple.com/category/success-story-summaries/page/3/, acesta este un paleo, nu-i așa? Primal și Paleo s-ar putea să nu fie la fel. Nu am auzit de crossfit.

Vă pot cere în acest caz un link către exerciții sau un nume de carte care v-a fost util ca începător? Poate personal, că am preluat subiectul fetei. Îți voi fi foarte recunoscător.

negativ, paleo și prime sunt aproape la fel, adică limitele sunt foarte neclare. La început, paleo exclude produsele lactate (împreună cu cerealele, leguminoasele și grăsimile vegetale moderne) (cele care sunt în mare parte derivate din semințe și sunt bogate în omega-6). De asemenea, în paleo se pune mult accent pe alimentele ecologice și maxim naturale. În timp ce primal include lactate, dacă o persoană o tolerează. Alimentele excluse sunt primele cereale, leguminoasele, grăsimile vegetale (fără ulei de măsline). Dar recent, paleo a început să includă și lactate, dar subliniază că laptele este crud și de la pășunatul vacilor cu iarbă.

Separat, paleo/prime poate avea un conținut scăzut de carbohidrați, dar poate să nu fie în mod special HB.

În timp ce mă uit la pozele acestor femei, nu sunt tocmai de la CrossFit.
De fapt, diferența este că aceste plăci și mușchi nu au funcționat
cu ore în sala de gimnastică, este doar o chestiune de mișcare rezonabilă.
Practic, toată lumea are „dale”, dar sunt ascunse de grăsime. Puteți elimina
multă grăsime dacă corpul este predispus. La CrossFit (vezi Ines Subashka)
au mers puțin prea departe și au ars ultimele grăsimi tipic feminine
din estrogen. Dar este perfect sănătos pentru o femeie să nu acumuleze grăsime
în abdomenul inferior prezintă un exces de cortizol.

În discuțiile paleo, pentru că se desfășoară de ani de zile, au sosit o mulțime de oameni
la o greutate foarte mică și curată, apoi a adăugat câteva inele pentru că
nu erau confortabili. Nu este deloc destinat să arate „împărțit” tot timpul,
o mulțime de oameni de-a lungul timpului se obișnuiesc cu schimbările sezoniere, permit mai mult natural
drăguț.

Deci, paleo este un lucru destul de schimbabil în acest moment, nu un scenariu greu
ca Dukan și nici mese separate. După perioada inițială de descărcare există
multe modalități de a îmbunătăți corpul fără a urma o schemă externă- a
numai urmărind sentimentele individului.

De exemplu, îmi permit să beau dacă am chef, pentru că știu asta
atunci îmi va fi foame de exemplu. Mi-a luat ceva timp
a depășit cerințele sociale pentru nutriție și a trecut la un sentiment interior.

Lucrul bun al regimului paleo este că transferă responsabilitatea persoanei și
te face să te întrebi dacă îți faci ceva prost.
Pentru că pentru cineva și cele mai bune sfaturi ale nutriționiștilor standard
poate avea un efect negativ. De aceea începe cu faza inițială - da
învață corpul să ardă grăsimi și să stocheze mușchii, și apoi totul
este în mâinile practicantului ani de zile, dacă nu o viață. Si nu
scheme externe și limitări - doar un sentiment intern când ați mers prea departe.
Și nu este la fel de restrictiv și neplăcut ca privirea
te încadrezi în standardul dietei tale, de exemplu. Da, într-adevăr, ești urmărit
toată viața mea, dar este un obicei bun pentru sănătate în general.