simt

Câte calorii pe zi mănânci? 5 kg. sunt grozavi. Unde simt mereu foame și fac sport ca nebunul, doar 2 au devenit aproape 4 săptămâni și tu 5. Felicitări pentru care rețetele sunt grozave și soțului meu îi va plăcea.

Uf, începând cu acest rezumat.

În funcție de rata de absorbție, există două tipuri de carbohidrați. Fructele și legumele sunt zaharuri lente. Aproximativ 80% din aportul meu caloric zilnic este carbohidrat. Restul de 20% este distribuit aproape în mod egal între proteine ​​și grăsimi. Și totuși nu mă limitez, trăiesc pe deplin, sunt sănătos, antrenez și mențin o masă musculară bună + greutate optimă (aici sunt fotografii). Mușchii nu sunt compuși din multe proteine, ci din obișnuite, distribuite corespunzător și în concordanță cu scopul final al antrenamentului.

Uită-te la modul în care mamiferele se hrănesc în mediul natural: aleg fie o dietă bogată în grăsimi/proteine, fie o dietă bogată în carbohidrați/plante. În orice caz, vorbim despre surse de alimente întregi, crude. Și, în aproape toate cazurile, nivelul de activitate fizică este ridicat, iar mușchii sunt clar vizibili, indiferent dacă este un prădător sau un erbivor.

Cu toate acestea, modul de viață uman modern în țările dezvoltate a condus la amestecarea aproape universală a produselor bogate în grăsimi și bogate în carbohidrați într-un singur fel de mâncare: plăcinte, pizza, fripturi cu cartofi și salată, iaurt cu fructe, salate cu ulei de măsline, sandvișuri cu unt și salam, ouă prăjite, spaghete cu sos Alfredo. De aici și problemele cu greutatea și sănătatea.

Nu trebuie să vă privați. Alegeți una dintre cele două metode de consum (bogate în carbohidrați sau bogate în grăsimi). Mănâncă cu înțelepciune, exerciții fizice, odihnește-te suficient, bucură-te de viață și totul va cădea la locul lor.