Supraponderalitatea este o problemă serioasă pentru un procent mare din populația lumii

Excesul de greutate poate agrava starea de sănătate, poate deprima și chiar cauza stima personală scăzută.

sunt

Fiecare femeie se îngrașă diferit, unele doamne câștigă mai mult în talie și șolduri, altele în partea superioară a corpului.

Găsiți-vă „punctul slab” și urmați recomandările noastre pentru a scăpa de kilogramele în plus enervante.

Trăsături distinctive: lipsa taliei - circumferința taliei este egală cu cea a coapselor, ai născut nu cu mult timp în urmă, arăți rotund, deși greutatea ta este normală.

Imobilitatea, munca la birou și alimentele bogate în calorii sunt premise serioase pentru o circumferință abdominală mare.

Plan de acțiune:

Începeți să faceți exerciții - persistent, intenționat și sistematic. Înotul este un sport ideal pentru dvs., precum și exerciții de fitness. Dar nu faceți greșeala de a antrena doar zona cu probleme, lucrați pentru toate grupele musculare.

Mergeți cel puțin o oră în fiecare zi.

Eliminați carbohidrații „răi” din meniu și concentrați-vă pe grapefruit și ananas.

2. Spatele

Caracteristici distinctive: talia foarte joasă și spatele larg, pantalonii înclinați, cu talie joasă arată amuzant datorită pliului format deasupra centurii.

Probleme hormonale, ereditate, structură individuală.

Plan de acțiune:

Yoga este perfectă pentru tine. De asemenea, puteți face exerciții pentru talie, exprimate în mișcări de rotație. Masajele la spate sunt recomandate pentru a dispersa acumulările.

Mutați-vă mai mult, nu imobilizați locul de muncă. Nu vă aplecați și mâncați o dietă echilibrată.

Caracteristici distinctive: nu îți plac niciun pantalon sau mărime, ai câștigat kilograme în plus, te-ai antrenat să alergi sau sărți.

Caracteristici individuale, concentrație de grăsime la exteriorul coapselor, ereditate.

Plan de acțiune:

Pantalonii sunt obținuți în adolescență, apoi puteți schimba dieta și limita acumularea de grăsimi în această zonă.

Înotul este un sport ideal pentru tine. Mutați-vă, faceți mișcare moderată, uitați de lift și de mașină.

4. Părțile din spate

Caracteristici distinctive: arăți mai rotund în profil decât în ​​față, mama ta are depozite de grăsime în această zonă.

Sarcina, ereditatea, talia subțire și partea inferioară a corpului mai plină, probleme hormonale.

Plan de acțiune:

Evitați carbohidrații, mâncați regulat, adesea în porții mici. Faceți mișcare, înotați, mergeți la masaje.

Evitați sărbătorile nocturne, nu vă imobilizați.