Care este greutatea și ce mâncare ușoară - cum să le distingem? Ce mâncare să alegi pentru zilele de descărcare, pentru dietă, pentru o dietă mai sănătoasă?

mâncare

Veți spune că acest lucru este elementar - este clar că fructele și legumele sunt alimente ușoare, iar plăcintele, carnea și prăjiturile sunt grele.

Veți avea dreptate, dar fiecare are părerea lui cu privire la această problemă și dacă pentru un aliment ușor este doar supă, pentru altul doar salată, pentru alții un aliment ușor este o friptură cu cartofi, dar fără pâine.

De fapt, echilibrul dintre mâncare ușoară, satisfăcătoare și sănătoasă este cel mai important.
Ceea ce ar trebui să ne străduim atunci când dorim să consumăm gustări este de bază:

Gustările sunt naturale, fără prelucrări ulterioare, nu conțin conservanți artificiali, coloranți și potențatori.
Cele mai multe gustări sunt bogate în apă.

Nu au multă grăsime.

Aceste condiții sunt îndeplinite de legumele de bază proaspete sau aburite sau la grătar.
Fructe proaspete și sucuri de fructe proaspăt stoarse.
Carne negrase: în principal pește, pui alb, carne de vită, iepure.
Cantități mici de grăsimi: ulei de măsline, măsline nesărate.
Supe de legume.

Și, bineînțeles, să apelați o masă ușoară - înseamnă că ar trebui să fie cu moderare, pentru că oricât de scăzută ar fi caloriile unei salate, atunci când este de aproximativ un kilogram va provoca greutate, posibil acizi și gaze.

Așadar, restaurantele bulgărești nu ne fac niciun favor atunci când porțiile sunt mari și ne spunem: „Am plătit atât de mult - trebuie să mănânc, așa că, dacă trebuie, nu voi lua cina sau nu voi mânca toate ziua de mâine. " Aceasta nu este deloc o strategie câștigătoare. Dacă porțiile sunt mari, este mai bine să comandați una pentru două, indiferent ce cred chelnerii, în loc să se aglomereze și să mănânce în exces.