malat

Data: 05 decembrie 2019

Malat de magneziu

Malatul de magneziu este un tip de magneziu care se obține prin combinarea magneziului elementar cu acidul malic. Aceasta este considerată sarea de magneziu a acidului malic și oferă unele avantaje clare față de alte forme de magneziu.

Magneziul ajută la controlul a sute de procese din corpul nostru, de la digestie la sănătatea creierului. Magneziul este un cofactor implicat în absorbția multor xsubstanțele nocive și diferitele tipuri de magneziu oferă diferite tipuri de beneficii. S-a demonstrat că acest tip specific de magneziu este ușor de absorbit și este potrivit pentru menținerea nivelurilor naturale de energie.

Malatul de magneziu este o combinație de acid malic și magneziu, cunoscut pentru a crește digestibilitatea. Acidul malic se găsește în multe fructe, cum ar fi portocalele și are multe beneficii remarcabile pentru sănătate.

Formele magNeziul ca oxid de magneziu oferă magneziu elementar în greutate - dar sunt slab absorbite de corpul uman. Compuși precum malatul de magneziu și dimatul magneziu constau din magneziu elementar legat de un compus al acidului malic pentru a forma o formă organică de magneziu (uneori numită sare de magneziu). Acest tip de compus permite absorbția mai multor magnezii fără efecte secundare, cum ar fi diareea.

Malatul de magneziu este alegerea preferată față de alte forme de magneziu din mai multe motive. Este mai ieftin decât multe forme de aminoacizi chelați, cum ar fi glicinat de magneziu, lizinat sau glucarat - dar oferă totuși un nivel mai ridicat de biodisponibilitate decât oxizii și sulfații.

Malatul de magneziu oferă, de asemenea, beneficiile acidului malic ca suport pentru producerea celularăergie (ciclul Krebs) și chelarea metalelor grele precum aluminiu.

Plantele și animalele se bazează pe magneziu elementar pentru a facilita sute de procese vitale. La om, magneziul este implicat în toate procesele care utilizează adenozin trifosfat (ATP), care este în general considerat a fi principalul nostrusursa de energie a berbecului.

ATP este o moleculă de energie universală care poate fi transferată între diferite tipuri de celule și este produsă prin procese precum glicoliza. Gândiți-vă la acesta ca la țiței, care este transformat în kerosen, benzină sau chiar combustibil pentru motor, în funcție de tipul de mediu în care este utilizat.

Magneziul are capacitatea unică de a forma compuși cunoscuți sub numele de helcare sunt anumite tipuri de molecule organice formate din compuși metalici centralizați. Magneziul este capabil să formeze chelați ATP, care îi permit să transfere eficient energia intracelulară în corpul nostru.

Având în vedere care suplimente de magneziu vă pot aduce cel mai mare beneficiu, este cel mai bine să luați în considerare ce tip de moleculă de magneziu este combinată. În acest caz, acidul malic s-a dovedit a oferi mai multe beneficii remarcabile pentru sănătate - în special pentru a reduce durerea și a produce energie.

Beneficiile diferitelor tipuri de magneziu pot fi văzute în compușii la care este asociat, precum acidul malic (malatul de magneziu). Deși acești compuși furnizează magneziu elementar, aceștia oferă, de asemenea, compuși suplimentari care oferă diverse beneficii în plus față de magneziu.

Având în vedere acest lucru, cel mai bine este să luați în considerare beneficiile malatului de magneziu, care este în mare parte atribuit acidului malic.

* Reduce durerea asociată cu fibromialgia:

Fibromialgia este o boală complexă care uneori provoacă dureri debilitante. Simptomele vin și pleacă adesea cu predictibilitate redusă.

Cauzele fibromialgiei nu sunt în prezent bine studiate și în prezent nu există un tratament aprobat pentru aceasta. Mai multe studii pentru tratarea fibromialgiei au găsit o legătură remarcabilă între utilizarea compușilor precum acidul malic pentru a reduce durerea fibromialgiei.

Un astfel de studiu, realizat în 1995, a constatat că dintre 24 de pacienți care suferă de fibromialgie, toți cărora li s-a administrat un compus de acid malic, au cunoscut o reducere semnificativă a durerii. Acest studiu a folosit 200 mg de acid malic + 50 mg de compus de magneziu, care a fost administrat inițial pe o perioadă de două luni. A doua fază a acestui studiu a implicat participanții la creșterea dozei la fiecare 3-5 zile până când s-au atins efectele dorite de reducere a durerii.

În timpul primului studiu cu doză fixă, a fost observat un efect mic la tratamentul cu acid malic + magneziu. Cu toate acestea, atunci când pacienții își măresc doza și primesc tratament pentru o perioadă mai lungă de timp, există o reducere semnificativă a tuturor simptomelor legate de durere.

În plus față de beneficiile acidului malic, magneziul elementar s-a dovedit a fi un indicator al nivelurilor scăzute de proteine ​​C reactive, un tip de biomarker universal pentru inflamație. Se crede că fibromialgia este complet afectată de inflamație. Corelația magneziului cu proteina C-reactivă poate oferi o privire ulterioară asupra beneficiilor compușilor de magneziu în reducerea fibromialgiei.

* Vital pentru producerea de energie celulară

În 1953, un om pe nume Hans Krebs a primit Premiul Nobel pentru descrierea unui proces biologic în organismul responsabil de producerea energiei celulare. Acest proces este cunoscut sub numele de ciclul Krebs. Acest proces implică multe enzime și metaboliți mediatori diferiți, dar în cele din urmă funcționează pentru a utiliza ATP. Acest proces este considerat a fi unul dintre cele mai fundamentale procese celulare în formele de viață aerobă. În etapele ulterioare ale ciclului Krebs, o enzimă numită Fumarase acționează asupra moleculei Fumarate pentru ao transforma în acid malic ionizat (malat). Această etapă precede direct formarea dinucleotidei nicotinamidă-adenină (NAD +), ceea ce duce direct la utilizarea energiei de către mitocondrii.

Acidul malic este prezent în multe alimente naturale, cum ar fi mere și portocale. Acest compus există ca o formă neionizată și trebuie să fie supus unei transformări a ciclului Krebs înainte de a putea fi util în producția și utilizarea ATP.

Acidul malic ionizat, precum cel care se găsește în suplimentele de malat de magneziu, poate oferi corpului uman un mediator mai eficient de utilizat în etapele ulterioare ale ciclului Krebs. Acesta este un mod eficient de a trata simptomele oboselii cronice și de a crește nivelul global de energie.

* Detoxifiere/chelare din aluminiu

Aluminiul este un compus potențial periculos, care este din ce în ce mai asociat cu multe tulburări neurologice, cum ar fi boala Alzheimer. Acțiunea specifică a aluminiului în țesutul nervos nu este pe deplin cunoscută, dar există suficiente dovezi care să sugereze o relație de cauzalitate. Mai multe studii au arătat capacitatea acizilor carboxilici precum acidul malic, acidul citric și acidul tauric de a oferi chelarea aluminiului, ducând la o reducere a toxicității globale a aluminiului.

Aluminiu și magneziu sunt două metale. Aluminiul se poate lega de compuși precum acidul citric și malic în același mod ca magneziul.

Când mâncați alimente bogate în aceste tipuri de acizi naturali, cercetările arată o prezență mai mică de aluminiu. Acest tip de efect a fost studiat pe larg doar la animale, deși au fost raportate unele rapoarte de efecte similare în studiile necontrolate efectuate la oameni.

Vaccinarea aluminiului rezultată din vaccinare a fost un subiect mult dezbătut în ultimii ani. Deși se concentrează mult pe eficacitatea vaccinurilor în general, mulți susțin că conservanții utilizați în vaccinuri pot avea și efecte toxice nocive. Adjuvanți precum aluminiul au fost criticați pentru adăugarea unei sarcini toxice nelegate la vaccinați.

Într-un studiu efectuat pe animale în Noua Zeelandă, cercetătorii au descoperit că compuși precum acidul malic au fost capabili să reducă cantitatea acestor tipuri de compuși de aluminiu prezenți în fluxul sanguin după injectare. Deși promițător, acest studiu a fost realizat cu niveluri de aluminiu care ar putea fi mult peste cele găsite în aplicațiile practice.

* Malat de magneziu împotriva citratului

În lumea chimiei, când compușii acizi și alcalini (bazici) sunt combinați, aceștia formează adesea un compus neutru, denumit sare. Acidul malic și acidul citric sunt molecule care conțin ioni de hidrogen, care îi clasifică în mod eficient drept acizi. Magneziul elementar este considerat un metal alcalin pământos și se găsește în mod natural într-o formă de metal argintiu. Aceasta este considerată o formă anorganică de magneziu și nu este ușor disponibilă organismului. Crearea sărurilor de magneziu, cum ar fi citrații sau malatul, transformă magneziul elementar în magneziu organic, care poate fi utilizat în mod eficient de corpul nostru.

Compararea citratului de magneziu cu malatul de magneziu compară diferențele dintre acidul malic și cel citric în ceea ce privește efectul lor asupra absorbției și utilizării magneziului în corpul nostru. Aceste tipuri de magneziu asigură acțiunea acizilor lor respectivi (malic și citric) atunci când sunt consumate și comparate eficient în acest sens.

De exemplu, malatul este o componentă integrală pentru producerea de ATP (energie celulară), iar acidul malic este considerat a oferi acest beneficiu. Există foarte puține cercetări privind diferențele în eficacitatea diferitelor tipuri de magneziu. Studiile limitate arată că chelații precum glicinatul de magneziu sunt cei mai eficienți la o doză acută pe termen scurt, în timp ce citratul de magneziu asigură o absorbție mai bună pe termen lung.

Citratul de magneziu și malatul au dovedit capacitatea de a fi utilizate mai bine de către organism în comparație cu forme precum oxidul și clorura.

Un aspect important care trebuie plătit atunci când se compară malatul de magneziu cu citratul este în cantitățile respective de magneziu. Fiecare dintre aceste tipuri de magneziu conține compuși pe lângă magneziu, iar cantitatea indicată pe etichetă ia în considerare cantitatea totală de acid și magneziu, nu întotdeauna magneziu.

Pentru a înțelege acest tip de diferență, trebuie să calculați greutatea elementară a magneziului pentru fiecare tip. Acest lucru se face prin scăderea greutății moleculare a magneziului din greutatea moleculară a tipului specific de magneziu și apoi calcularea procentului total folosind această cifră. Formula pentru un astfel de calcul este următoarea:

Folosind această formulă, următoarele procente de magneziu elementar pot fi calculate ca 15,54% magneziu elementar pentru malat de magneziu și 11,39% magneziu elementar pentru citrat de magneziu. Acest lucru dezvăluie aproximativ 4% mai mult magneziu elementar găsit în malatul de magneziu decât în ​​citratul de magneziu.

În prezent, există studii insuficiente pentru a indica categoric diferențele de biodisponibilitate între cele două tipuri.

Pe scurt, malatul de magneziu oferă aproximativ 4% mai mult magneziu elementar decât citratul de magneziu, iar beneficiile sale sunt luate în considerare de obicei în contextul componentei acidului malic.

* Efecte secundare potențiale

În general, suplimentele de magneziu au foarte puține efecte secundare. Există date despre unele spray-uri și uleiuri care se aplică local, provocând erupții cutanate sau mâncărime, deși nu sunt aplicabile formelor administrate oral, cum ar fi malatul de magneziu. Un efect secundar tipic pentru toate suplimentele de magneziu este stresul gastro-intestinal.

Corpul uman are un anumit nivel de homeostazie cu magneziu, pe care încearcă să îl mențină, iar atunci când este prezent prea mult magneziu, acesta semnalează eliberarea unor cantități în exces. Acest lucru duce de obicei la scaune libere sau apoase și diaree în cazurile de supraalimentare severă.

Malatul de magneziu oferă o formă mai puternic absorbită de magneziu - ceea ce înseamnă că țesuturile, organele și celulele dvs. pot primi mai mult magneziu decât atunci când luați alte tipuri, cum ar fi oxidul de magneziu sau carbonatul. Multe suplimente de magneziu cu absorbție redusă pot provoca stres gastro-intestinal, cum ar fi diareea, cu mult înainte ca organismul dvs. să poată absorbi o cantitate terapeutică. În majoritatea cazurilor, aceste reacții adverse nu sunt considerate grave și sunt adesea văzute ca o modalitate ușoară de testare.