sliders

Când Frank Pizarro le spune oamenilor că a organizat Walt Disney World Marathon în ianuarie trecut, el nu se simte jignit când răspund „Maraton? Într-adevăr? Tu?"

Pizarro, în vârstă de 37 de ani, nu este jenat că i-a luat aproape șapte ore să conducă acele 26,2 mile prin patru parcuri tematice din Orlando, Florida. În schimb, speră că oamenii îi vor vedea corpul de 270 de kilograme, 5'11 "și se vor gândi:" Ei bine, dacă ai putea face asta, poate aș putea. " „

„Mi-a plăcut foarte mult să alerg”, spune Frank Pizarro, dar „îmi spuneam mereu că, dacă aș putea merge în ritmul meu, mă voi îmbunătăți”. astăzi

Nimeni nu urmărește indicele mediu de masă corporală al sportivilor, dar este mai frecvent la persoanele de toate formele și dimensiunile la evenimente majore, cum ar fi maratonul duminical TCS New York City. Pe măsură ce numărul evenimentelor de curse a atins un nivel maxim - peste 28.000 în Statele Unite în 2013 - mai mulți participanți cu un plus mare provocă stereotipul că doar cei fragili și geniali pot fi sportivi de elită.

„Este un mit că e greu să fugi dacă ești gras”. Dacă mergi lent, nu vei fi rănit. Te duci dacă trebuie. Atunci poate pleci o vreme. Prima dată când am fost la cinci mile distanță, m-am simțit ca Superman ”, spune el.

Pizarro a început să lucreze în urmă cu doi ani și jumătate după ce a fost inspirat de vizionarea concurenților la emisiunea TV „Cel mai mare ratat” pentru un maraton. După aceea, cântărește 318 de lire sterline și abia poate alerga o milă în 18 minute.

„Îmi doream foarte mult să urăsc alergatul”. Dar când am văzut oamenii din emisiune făcând-o, am crezut că nu este atât de rău. Mi-am spus mereu că, dacă aș putea merge în ritmul meu, ne vom îmbunătăți ", a spus Pizarro, care lucrează pentru un sindicat din Vegas Alta, Puerto Rico, și și-a remarcat progresul pe blogul său Fat.

În timp ce cercetările arată că oamenii nu pot fi „în formă și îngrășați”, mai des întrebarea este: cum poate cineva să se antreneze luni de zile pentru a alerga 26,2 mile și să fie în continuare grăsimi?

Din păcate, consensul emergent în rândul experților este că pierderea semnificativă în greutate nu se obține de obicei doar prin exerciții fizice. Un studiu publicat în 2009 a constatat că 58 de pacienți supraponderali sau obezi care au urmat un program de exerciții aerobice timp de 12 săptămâni fără a reduce aportul de calorii au pierdut nu mai mult de șapte kilograme.

Apoi, este rolul geneticii, pe care niciun set de 16 mori nu îl poate stăpâni, spune Fabio Comana, profesor de fiziologie la Universitatea de Stat din San Diego, explicând că unii oameni metabolizează pur și simplu alimentele sau adaugă masă musculară la ritmuri diferite.

„Indiferent de câte schimbări ai face stilului tău de viață, ele nu vor fi niciodată suficient de radicale pentru a-ți depăși predispoziția genetică”, spune el. „Dar asta nu ar trebui să fie niciodată o scuză”. Puteți face în continuare îmbunătățiri semnificative prin dietă și exerciții fizice, dar acestea nu pot duce la rezultatele dramatice pe care le-ați sperat. ”

Mulți alergători fac, de asemenea, greșeala de a mânca mai multe calorii decât de a arde pentru a satisface foamea sau „foamea”.

Pizarro a fost atât de flămând în săptămânile de după maratonul său, încât s-a răsfățat cu cina lui Alfredo cu pâine și fructe de mare și a câștigat 10 lire sterline.

"Sunt surprins că nu am slăbit mai mult decât am pierdut", a spus Pizarro din cauza pierderii de 48 de lire sterline în doi ani și jumătate de când a început să se antreneze. În schimb, el se concentrează pe îmbunătățirea ritmului și acceptă că lira va continua să iasă încet. Scopul său este să finalizeze jumătate de maraton luna viitoare în Philadelphia în mai puțin de trei ore.

- Am ajuns atât de departe. Vreau doar să continui ", a spus el.

Oamenii care au greutate suplimentară nu ar trebui să fie descurajați să îmbrățișeze alergarea, explică Mike Fantagrassi, un maestru instructor la Academia Națională de Medicină Sportivă din Chandler, Arizona.

„Ei își pot îmbunătăți starea fizică și bolile cardiovasculare”, a spus el. Cu toate acestea, el avertizează că kilogramele în plus pot avea un impact asupra corpului, inclusiv partea inferioară a spatelui, genunchii, biciul, gleznele și călcâiele. „Recomandarea mea este să ne ușurăm și să ne retragem imediat dacă ceva nu merge bine”, a spus el.

Sportivii începători cu un IMC peste 30 de ani au avut un risc crescut de accidentare dacă au parcurs mai mult de trei kilometri în prima săptămână a unui program de antrenament, potrivit unui studiu suedez recent.

„Mi-am petrecut o mare parte din viață cu o dietă și am așteptat să apară un alt organ, astfel încât să pot face lucrurile pe care vreau să le fac”, spune Ragen Chasten. astăzi

Cursanții învață din ce în ce mai mult să lucreze cu sportivi mai grei și pot oferi exerciții cum ar fi mersul lateral cu o curea rezistentă în jurul gleznelor sau efectuarea ridicărilor picioarelor care întăresc părțile laterale ale coapselor pentru a proteja genunchii și pentru a preveni arcadele prăbușite. ”Spune Fantigrassi.

Pentru Ragen Chastain, 38 de ani, alergarea la distanță era o modalitate de a-și depăși limitele, nu de a slăbi. Chastain, un purtător de cuvânt profesionist din Los Angeles, care a participat la Seattle Marathon anul trecut, a început să se antreneze pentru Ironman Triathlon în Tempe, Arizona în 2016...

„Nu am niciun interes să slăbesc”, spune Chastain, care cântărește 280 de lire sterline la 5'4 și scrie un blog despre luarea dimensiunii numită „Dancing with Fat”.

„Am fost întotdeauna îngrozit de distanță, așa că alergarea unui maraton este o încercare de a mă strecura prin zona mea de confort și de a vedea ce lecții există în a nu face ceva la care nu mă pricep”.

Unul dintre primii a fost pentru perseverență după ce un grup de tineri i-au comentat mărimea și i-au aruncat ouăle în timp ce fugea afară.

„Mi-am petrecut o mare parte din viață pe o dietă și am așteptat să apară un alt corp, astfel încât să pot face lucrurile pe care am vrut să le fac”, spune ea. „Acesta este corpul pe care îl am, așa că am decis să îl scot pentru o răsucire”.