Fără îndoială, kilogramele în plus nu puteau fi ascunse de oglindă și de ochii oamenilor din jur. Greutatea în exces cu greu putea fi ascunsă prin haine. În acest caz, pierderea în greutate este singura modalitate de dispariție a kilogramelor în plus. Pierderea în greutate este singura soluție pentru a scăpa de excesul de greutate pentru totdeauna. Cu toate acestea, dacă dieta, în acest caz, este cea mai bună soluție?

odată

Răspunsul este NU și în rândurile de mai jos, vom justifica de ce!

Este adevărat, dieta corectă va scăpa de câteva kilograme, dar ce se întâmplă când oprim dieta? Răspunsul este foarte simplu - bine, greutatea începe să se acumuleze din nou. Dacă ne întoarcem la vechiul nostru mod de a mânca, vom începe în mod inevitabil să compensăm lipsa în timpul dietei, prin includerea alimentelor dăunătoare din meniul nostru din nou și greutatea va începe să se acumuleze din nou unul câte unul.

Ce ar trebui sa facem? Cum să slăbești și apoi să poți menține greutatea atinsă și dorită?

Amintiți-vă și înțelegeți că dieta este o soluție temporară. Nu este o decizie cardinală!

Poți să continui diete epuizante pentru tot restul vieții pentru a pierde câteva kilograme în plus, care vor reveni apoi din nou și apoi din nou în dieta, și din nou în creștere în greutate, și din nou în dieta etc. În general, apare un cerc vicios.

Singura modalitate de a menține o greutate normală după pierderea în greutate este schimbarea obiceiurilor alimentare.

Alimentele prăjite și grase trebuie excluse din meniu. În niciun caz nu trebuie să beți băuturi carbogazoase. Nu ar trebui să mori de foame!

Dă-i organismului câtă hrană trebuie să funcționeze normal. Nu mâncați în exces! Pentru a slăbi, trebuie să existe un deficit caloric.

Nu ratați mesele principale. Reduceți semnificativ cantitatea de alimente. Regula este - mai mică, dar mai des!

Faceți câteva exerciții în fiecare zi. Ardeți calorii prin activitate fizică. Nu fi leneș! Ai grijă de silueta ta. Această îngrijire necesită cu siguranță transpirație în sala de sport sau acasă.

Înainte de a mânca ceva, ia în considerare acest aliment, ce ar oferi corpului și dacă este util pentru el. Această alegere zilnică va duce la scăderea în greutate și la scăderea în greutate.

Bea mai multă apă, fructe proaspete și ceai. Apa este vitală pentru funcționarea normală a sistemului excretor și detoxifierea organismului. Reduceți aportul de cafea. Unul pe zi este suficient și trebuie însoțit de băut multă apă.

Reduceți zahărul dacă doriți să fiți sănătoși și să aveți silueta dorită. Uitați de vafe, cupcakes și multe altele. Înlocuiți-le cu fructe.

Aveți grijă ce mâncați la cină. Lăsați meniul de culcare să includă salată, orez, cartofi sau puțină carne. Nu mâncați pâine la cină.

Asigurați-vă confortul pentru a evita disconfortul care duce la stres inutil pentru organism.

Obțineți armonie cu lumea voastră interioară, astfel încât să puteți reacționa mai adecvat la situațiile stresante, care agravează și mai mult lucrurile.

Și nu în ultimul rând - credeți pozitiv! Când cineva are grijă de sine, cu siguranță va culege succes!