alimente

Dacă nu puteți opri ceasul timpului, atunci cel puțin puteți încetini semnele îmbătrânirii. Acest lucru se poate face cu o varietate de alimente care vă îngrijesc pielea, părul și unghiile. Nu credeți că vă vom oferi mâncăruri super dietetice care vă vor lăsa flămând.

Ulei de masline

Indiferent cât de exact și pentru ce utilizați uleiul de măsline, acesta are un puternic efect antirid. Uleiul de măsline este o grăsime sănătoasă, plină de acizi grași Omega-3, despre care s-a demonstrat că protejează pielea de radicalii liberi. Antioxidanții din uleiul de măsline protejează pielea de uscare prevenind formarea ridurilor și petelor.

Roșii

Cu conținutul ridicat de apă și abundența de vitamine, roșiile sunt un element esențial al mesei noastre, ceea ce este o veste foarte bună. Ceea ce face roșiile atât de utile este licopenul puternic antioxidant, care neutralizează radicalii liberi care duc la riduri. Consumul de pastă de roșii poate ajuta chiar și împotriva arsurilor solare și a efectelor care duc inevitabil la îmbătrânirea pielii. Roșiile la grătar sunt foarte utile. Când este încălzit, licopenul este mai bine absorbit.

Cresson

Înlocuiți salata sau salata iceberg cu nasturel. Deși le puteți găsi amare atunci când petalele sunt tinere, ele sunt ideale pentru consumul proaspăt. Nasturelul este bogat în minerale și antioxidanți, inclusiv vitamine - A, B1, B2, B6, C, E și K, care este ideal pentru o stare bună a pielii.

Ciocolată

Probabil ați auzit că consumul unei bare de ciocolată neagră poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Nu este un secret faptul că cacao are multe beneficii de frumusețe. Consumul regulat de ciocolată bogată în flavanoli poate ajuta la protejarea pielii de razele ultraviolete dăunătoare. Condiția este să fie negru și de bună calitate. Deserturile dulci nu contează.

Somon sălbatic

Acizii grași omega-3 sunt cei mai buni prieteni ai pielii noastre, iar somonul sălbatic este cel mai bogat în ei. Acizii grași din acest pește delicios ajută ridurile fine să rămână departe, menținând pielea suplă și hidratată. Acizii grași omega-3 pot crește apărarea pielii împotriva deteriorării UV. Vitamina D din somon ajută la menținerea sănătății oaselor și a dinților.

Iaurt

Proteinele sunt prietenul nostru, mai ales când vine vorba de menținerea pielii bune. Efectul benefic al iaurtului se datorează compoziției sale - calciu, zinc, vitamine. Laptele natural este, de asemenea, bogat în vitamine B, care ajută la detoxifierea pielii.

Grapefruit

Este vorba de citrice, care conțin 59% din valoarea zilnică a vitaminei C, și acest lucru este esențial pentru protecția celulelor pielii. Mai important, vitamina C este asociată cu formarea colagenului, care este direct responsabil de elasticitatea pielii.

Făină de ovăz sau făină

Ovăzul este cel mai bun aliment pentru păr și unghii bune. Este un aliment dietetic, care, totuși, ne lasă plini și, în plus, este plin de fier și zinc - substanțe nutritive sănătoase care ajută la menținerea fibrelor sănătoase și puternice. Începeți ziua cu un castron cu fulgi de ovăz și fructe, cum ar fi afine, și veți avea un meniu anti-îmbătrânire garantat.

Ouă

Ouăle sunt pline de biotină, ceea ce sporește puterea unghiilor și a părului. Sunt, de asemenea, adevărate proteine.

Bere

Poate părea ciudat să ai alcool pe o listă de alimente sănătoase, dar cercetările au arătat că berea este una dintre cele mai bogate surse de siliciu mineral, despre care se crede că crește circulația scalpului. Un supliment zilnic de 10 miligrame de siliciu întărește părul și unghiile fragile după câteva săptămâni de utilizare. O singură bere conține aproximativ aceeași cantitate, deci un pahar pe zi va contribui la obținerea unui păr mai strălucitor și sănătos.