spori

Dacă doriți să obțineți rezultatele dorite și să vă curățați corpul, nu muriți de foame.

Dieta nu înseamnă să te privezi de mâncare, ci să slăbești treptat și cu ajutorul unor mese sănătoase.

Iată ce trebuie să mâncați pentru a spori efectul dietei fără efectul yo-yo și pentru a obține rezultatul dorit:

1. Mănâncă niște carbohidrați

- Pește cu garnitură de dovlecei

- Toate alimentele bogate în fibre și sărace în carbohidrați, cum ar fi linte, naut și fasole.

2. Proteine ​​vegetale

Este recomandat să alegeți un meniu care să nu conțină carne cel puțin o dată pe săptămână. S-a demonstrat că vegetarienii au mai puține probleme cu colesterolul și tensiunea arterială. Năutul, fasolea și linte sunt înlocuitori demni ai cărnii.

3. Aport moderat de grăsimi, avocado, ulei de măsline și pește

Aceste alimente sunt asociate cu scăderea colesterolului ridicat. Alimentele grase conțin mai multe calorii decât carbohidrații sau proteinele, așa că mâncați nuci crude și avocado.

4. Condimente cu scop dublu

Ghimbirul și curcuma au proprietăți antiinflamatorii, ceea ce înseamnă că acționează ca antioxidanți.

5. Făină alternativă

Făina de migdale, făina de naut și făina de cocos oferă un gust și o textură diferită de făina standard și nu conțin gluten, deoarece sunt potrivite pentru persoanele sensibile la gluten, scrie Cluborfei.com

6. Probiotice

Alimentele precum iaurtul și mierea conțin probiotice. Ajută la reducerea balonării.