Articolul a fost coordonat cu dr. Maria Rusinova, nutriționist
Vă întrebați ce fel de dietă veți pierde cel mai mult? Vreau să știi că cu orice dietă poți fi în formă, mai ales dacă îți place și o poți urmări pe viață.
Trebuie să fii gustos și să îl poți întreține PENTRU TOTDEAUNA
Orice altceva este o soluție temporară cu care vei pierde în greutate și apoi vei recupera totul înapoi. Această pagină descrie diferite tipuri de alimente și eșantioane de meniuri pentru a încerca să vedeți ce vă aparține.
Există un lucru în comun pentru toate tipurile de alimente și anume legumele. În special legumele cu frunze verzi sunt consumate foarte mult pe stomac. Jumătate dintre oamenii pe care îi cunosc nu-i plac legumele, dar cu rețetele mele toată lumea se îndrăgostește imediat de ele 🙂 Sunt sigur de asta. Încercați rețetele de mai jos cu mintea și inima deschise. Legumele sunt extrem de importante pentru sănătate. Și o persoană sănătoasă este frumoasă! Spun asta pentru că suntem născuți să vrem să fim frumoși!
1. Dieta uniform echilibrată (RBC)
Ce este
O dietă este considerată a fi echilibrată în mod egal atunci când carbohidrații și grăsimile (cele două surse principale de energie pentru organism) reprezintă 80% din aportul total de energie al caloriilor pentru o zi, 10-20% sunt proteine. Acest aport caloric total zilnic de 80% poate varia, adică. într-o zi puteți mânca mai mulți carbohidrați (50%) și mai puține grăsimi (30%) sau invers. A doua zi raportul trebuie să fie egal - 40% carbohidrați și 40% grăsimi.
Notă: procentul de proteine din aportul total de energie poate fi mai mare în funcție de activitatea fizică.
- Diferite tipuri de antrenament în funcție de somatotip
- Pierderea în greutate cu diferite tipuri de fructe și utilizarea lor în diete
- Tratament nutrițional adecvat
- Pierdem în greutate cu o nouă aplicație pentru alimentația sănătoasă
- Alimente permise și interzise în colita ulcerativă Nutriție în