Se știe că o dietă sănătoasă bogată în substanțe nutritive are un efect benefic asupra întregului corp. Mai ales după sfârșitul lunilor de iarnă se caracterizează printr-o senzație de oboseală, chiar și depresie. Totuși, nu vă lăsați înșelați să mâncați mai dulce sau mai gras, pentru că nu vă va ajuta.

mănâncă

Iată câteva alimente care întăresc corpul și vă ajută să vă simțiți obosiți de primăvară:

Cereale Cereale - Sunt perfecte pentru micul dejun. Cel mai bine este să fierbeți cu lapte, nu cu apă. Aceste alimente scad glicemia.

Spanac - Această legumă este o sursă excelentă de fier, calciu și vitamina A și C. Este un aliment excelent pentru oase și creier.

Somon - Conține grăsimi Omega 3 și previne riscul bolilor de inimă; Acționează asupra dispoziției și previne pierderea memoriei.

Iaurt - Este o sursă excelentă de proteine.

Citrice, precum și afine - Acest fruct este bogat în vitamina C, minerale și antioxidanți. Ele ajută la ascuțirea memoriei și se spune că afinele previn unele tipuri de cancer.

Avocado - Acesta este singurul fruct care are grăsimi care reduc nivelurile ridicate de colesterol rău. Este o sursă de fibre, conține vitamina E, despre care oamenii de știință cred că ajută la prevenirea cancerului.

Dacă posti, mănâncă fasole, iar dacă nu mănânci curcan și pui, mai rar carne de vită și porc. Carnea la grătar și combinați-o cu salate frumoase.