vestea adevărată

mănâncă

Este Atanasovden, iarna s-a terminat
Încă două zile de gheață și un vânt tăios ne bat de mâine
Angelov: Probabil că unii dintre elevii mai în vârstă vor reveni la cursuri pe 4 februarie

  • Sănătate
  • 17.11.2016 18:53:29
  • Autor BurgasInfo
  • 2289

Ciocolata, somonul și avocado slăbesc!

Dacă vrei să slăbești, postul și dieta nu sunt soluția. Trebuie să vă ordonați dieta și să vă reduceți pofta de mâncare. Puteți realiza acest lucru subliniind anumite alimente care suprimă pofta de mâncare. Acest lucru ajută la reducerea aportului global de calorii, care la rândul său reduce grăsimile.

Somon
Somonul este foarte bogat în acizi grași omega-3, care satisfac foamea și suprimă dorința de a mânca altceva. Aceste grăsimi benefice au capacitatea de a reduce secreția de insulină, de unde și efectul lor de supresie asupra foametei.
Scorţişoară
Scorțișoara este un condiment cu o aromă plăcută care suprimă foamea. Poate fi adăugat la gustări, fulgi de ovăz, cereale, fructe, cafea, lapte. Controlează zahărul din sânge și insulina, care limitează dorința frenetică de a mânca în exces.

Seminte de in
Semințele de in conțin, de asemenea, cantități de invidiat de acizi grași omega-3, care se satură și, în cea mai mare parte, lasă mult timp senzația de sațietate. Același efect îl au numeroasele fibre din semințele de in, care se satură câteva ore, ceea ce vă permite să scăpați de gustări, în majoritatea cazurilor dăunătoare.

Ceai verde
Ceaiul verde conține polifenoli care ajută la suprimarea foametei, iar acest lucru ajută în diete. Ceaiul verde stimulează reducerea glucidelor și a grăsimilor, ceea ce are un efect benefic atât asupra taliei, cât și asupra foametei.

Ovaz
Glucidele din fulgi de ovăz au o structură complexă, care necesită timp suplimentar pentru procesare. Acesta este motivul pentru care sunt adesea numiți „carbohidrați cu digestie lentă”. Reduc insulina și zahărul din sânge și astfel foamea dispare în câteva ore.

Legume cu frunze verzi
Legumele de culoare verde închis sunt produse bogate în nutrienți, care dau o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp în timpul zilei. Le puteți mânca în siguranță în loc de porții intermediare, deoarece în același timp conțin puține calorii.

Cartofi dulci
Cartofii dulci conțin un tip special de amidon, ușor diferit de cartofii obișnuiți. Acest amidon suprimă secreția de enzime digestive care provoacă prematur o senzație de foame. De asemenea, conțin vitaminele A și C, care sunt antioxidanți puternici care luptă împotriva inflamației.

Ciocolata neagra
Ciocolata neagră este amară și are capacitatea de a suprima pofta de mâncare. Conține acid stearic, care stimulează digestia și ajută la menținerea unei senzații de sațietate.

Wasabi
Wasabi este destul de fierbinte, iar condimentele fierbinți au capacitatea de a ne face rezistenți la foame. Acest lucru se aplică și ardeilor iute, care vă vor ajuta să controlați cantitatea de mâncare pe care o puneți în gură.

Ghimbir
Ghimbirul conține, de asemenea, enzime fierbinți care reduc senzația de foame și stimulează digestia. Substanțele din ghimbir au un efect tonic asupra organismului.

Avocado
Avocado conține, de asemenea, cantități mari de acizi grași omega-3. Fibrele și acizii grași mononesaturați suprimă, de asemenea, pofta de mâncare și facilitează reducerea grăsimilor.

  •