Un ajutor gustos în lupta împotriva excesului de greutate

nuci

Vara se apropie și toată lumea vrea să fie într-o formă perfectă pentru lunile fierbinți. O regulă de bază în sala de gimnastică este că stomacul plat nu este construit în sala de gimnastică, ci în bucătărie. Din acest motiv, dieta și alimentația sănătoasă sunt esențiale pentru strategia de ardere a grăsimilor.

Contrar credințelor multor oameni, pentru a arde grăsimi, trebuie să mănânci grăsimi. Asa numitul grăsimile utile se găsesc în nuci, ulei de măsline, pește și avocado. Au totuși un fel de nuci, care sunt „ajutorul” perfect în topirea excesului de greutate.

Nutriționiștii sfătuiesc să ia micul dejun cu moderare. Universitatea din California a realizat un studiu, împărțind voluntarii în trei grupuri, scrie Women’s Health.

Primul grup de oameni a trebuit să mănânce alimente sărace în grăsimi și bogate în carbohidrați. Al doilea - sărac în carbohidrați și bogat în grăsimi. Al treilea - bogat în grăsimi și sărac în carbohidrați, dar și cu adăugarea „ingredientului auriu”. Și anume - nuci!

Analizele au arătat că dieta celui de-al treilea grup este cea mai bună pentru a pierde grăsimi. Grăsimile polinesaturate din nuci cresc metabolismul și reduc așa-numitele. „Depozitarea” grăsimii în zonele nedorite.

În plus, nucile oferă energie pentru întreaga zi și ajută la evitarea senzației de „foame de lup”. Nutriționiștii sfătuiesc să adauge o mână de nuci la micul dejun, ceea ce este bine să fie echilibrat și variat. Un plus suplimentar este că nucile sunt printre nucile ieftine.