mănâncă

Vara se apropie și acum este momentul în care mulți dintre noi se angajează la o dietă și regimuri de exerciții fizice cu ideea că nu ne este rușine să ne dezbrăcăm în costum de baie. Deși am întârziat puțin, există speranța de a pierde câteva kilograme dacă acordăm o atenție serioasă ceea ce punem în farfurie.

Caloriile nu sunt totul, dar contează. Este cu siguranță dificil să calculăm suma lor în tot ceea ce luăm pentru ziua respectivă. Dar nutriționiștii și oamenii de știință ne ajută cu o listă de alimente care au aproape zero calorii.

Aceasta înseamnă că energia necesară organismului pentru absorbția lor este mai mică decât valoarea lor energetică. Astfel, nu au aproape niciun efect asupra echilibrului caloric, dar ne umplu cu o mulțime de substanțe nutritive, care în majoritatea cazurilor sunt combinate cu multe calorii. Și asta le face instantaneu preferatele noastre. În mod surprinzător, aceste alimente sunt fructe și legume.

Salată verde

Acum suntem în sezonul de salată verde, iar vestea bună este că acestea conțin 6 calorii la 100 de grame. Ei bine, nu ne pot mânca mult, dar ne pot aduce vitamina B, acid folic, mangan și fibre.

Țelină

100 de grame de țelină conțin doar 14 calorii. Pe de altă parte, este 95% apă și este bogat în vitaminele A și C, precum și acid folic și antioxidanți. Această legumă ajută la reglarea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea funcției creierului, precum și la stres, tulburări de somn și boli reumatice.

Merele

Acesta este micul dejun perfect de după-amiază când nu vrem să ne răsfățăm cu ispite dulci. Pentru doar 50 de calorii la 100 de grame obținem o doză șocantă de vitamine, precum și suficientă fibră pentru a funcționa corect sistemul nostru digestiv.

Vinetele, broccoli, dovleceii, spanacul, ciupercile și sparanghelul sunt, de asemenea, legume care au mult mai multe aspecte pozitive decât negative sub formă de calorii, ceea ce le face un adaos perfect la o dietă echilibrată, deoarece nu le putem mânca singure. În plus, este mai bine să vă concentrați mai degrabă pe legume decât pe fructe pentru a evita consumul crescut de zaharuri, deși naturale.