Toată lumea știe că este nevoie de mult efort pentru a arde mai multe calorii și pentru a vă pune în formă. Nu puteți elimina grăsimea acumulată de ani de zile numai cu suplimente. Ai nevoie de o dietă specială și de mult exercițiu.

puțin

Punerea unei diete la corp este unul dintre primii pași pe care îi puteți face. Îi vei simți efectul în primele câteva săptămâni, dar apoi vei putea cădea în așa-numitul „platou” și nu vei putea arde mai multe calorii.

Potrivit Hailey Pomroy, nutriționist certificat și antrenor de sănătate, există câțiva factori care vă pot opri să pierdeți în greutate, precum și să vă stimulați metabolismul. Specialistul, care a lucrat cu vedete precum Jennifer Lopez și Reese Witherspoon, își descrie observațiile în cartea „Revoluția metabolică”. Iată 6 dintre secretele ei pentru a-ți transforma corpul într-o „mașină de ars calorii”.

1. Uită de anumite kilograme pentru a ajunge

Este bine să ai un punct de plecare pentru a începe. La început, cântărește-te pentru a ști cât de mult cântărești, dar apoi nu te obseda prea mult cu greutatea specifică pe care trebuie să o atingi. Dacă nu vă măsurați atât de des, veți obține rezultate mai bune, explică nutriționistul Life strong.

2. Mănâncă mai mult, nu mai puțin

Dacă ai X calorii și vrei să slăbești, prima reacție este reducerea cantității de alimente pe care le consumi. Aceasta nu este mișcarea corectă, deoarece poate provoca un dezechilibru hormonal. Când limitați sau muriți de foame, corpul începe să ardă mai multe calorii și să stocheze cantități mari de grăsimi.

Nu există recomandări pentru o anumită cantitate de înghițit. Depinde de greutatea și sănătatea unei persoane, explică Pomroy. Și îi sfătuiește pe oameni să mănânce mai des (până la 4-5 mese pe zi), dar să aibă mai puțină mâncare pe farfurie. Acest lucru va satisface foamea și, în același timp, veți avea energie.