sfaturi

Vă recomandăm:

Mânca sănătos

S-ar putea să o subestimezi, dar oamenii de multe ori nu realizează cum își otrăvesc corpul zi de zi. Puneți în dietă fructe și legume organice, cereale integrale, pâine integrală și orez brun. Mizați pe iaurt și brânză, dacă este posibil pentru a le obține de la producător, precum și pește, din cauza acizilor omega-3 și a uleiului de măsline, avocado și migdale pentru grăsimile monosaturate.

Nu fuma

Indiferent cât de uzat este acest sfat, ar trebui să îl acceptați ca fiind adevărat și să încetați fumatul, deoarece există riscul de infarct, astm, riduri timpurii, cariile dentare și cancer pulmonar și cancer pulmonar.

Bea cu moderatie

A lua puțin alcool este sigur pentru majoritatea oamenilor. Majoritatea medicilor recomandă chiar vinul roșu seara, deoarece este bogat în antioxidanți și reduce riscul de infarct și boli de inimă. Cu toate acestea, vinul sau chiar berea vor inversa efectul și vă vor afecta corpul în cantități mari.

Exercițiu

Un stil de viață sedentar provoacă multe daune pe măsură ce apare obezitatea, care la rândul său poate provoca un atac de cord. Așadar, fii activ. Alegeți un sport care vă satisface și rămâneți la el pentru o viață mai sănătoasă.

Mananca mai putina carne

Mâncând mai puțină carne, îți reîncarci bateriile, pielea este mai sănătoasă, mintea te curăță, cântărești mai puțin și îți îmbunătățești starea de spirit. Consumul mai mic de carne accelerează metabolismul și îmbunătățește starea alergiilor și astmului.

Fii social.

Comunicarea îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul și te încurajează să fii activ, atunci când mergi în natură sau la cumpărături poate avea un efect foarte bun asupra corpului, dar și asupra stării tale de spirit.

Mențineți o greutate sănătoasă

Păstrați greutatea nu numai pentru a intra în blugii dvs. preferați, deoarece supraponderalitatea duce la o serie de probleme de sănătate, dar și creșterea și slăbirea constantă au un efect negativ asupra corpului.

Medita

Meditația face față stresului și îmbunătățește claritatea minții și concentrarea. Există diferite tipuri de meditație, dar toate au beneficiile lor pentru sănătate, așa că nu subestimați modul estic de a scutura stresul.

Reduceți caloriile

Chiar dacă aveți greutatea ideală, reducerea caloriilor va adăuga ani la ciclul dumneavoastră de viață. Un studiu popular spune că, cu cât consumăm mai puține calorii, cu atât mai puțină energie cheltuiește corpul pentru a le descompune, astfel încât să aveți energie pentru mai mult timp. Reduceți cel puțin 200 de calorii în aportul zilnic.

Ia un animal de companie

Animalul de companie are multe beneficii pentru sănătate, multe studii arată că relația dintre animal și proprietar îmbunătățește sănătatea și astfel reduce stresul. Persoanele cu animale de companie, conform acestor studii, sunt mai sănătoase și mai fericite decât altele.