medii

Banana este unul dintre cele mai populare fructe de pe planetă. Statisticile arată că peste 90% din populația Europei cumpără banane cel puțin o dată pe lună, iar în fructele tropicale se investesc aproximativ 35 de euro pe an.

Delicioase și foarte dulci, bananele sunt preferate de tineri și bătrâni. Pe lângă faptul că sunt atractive ca fruct, ele oferă și ele o gamă largă de substanțe nutritive care joacă un rol în îmbunătățirea stării de sănătate la mai multe niveluri. Experții le definesc ca un super aliment care ne oferă energie și ne face să ne simțim plini mai mult timp și, de asemenea, furnizează corpului nostru substanțele de bază de care are nevoie pentru o funcționare adecvată.

Banane bine coapte sunt bogate în fibre, vitamine și zaharuri naturale

precum fructoza și zaharoza, dar unele dintre cele mai valoroase ingrediente ale lor sunt de fapt antioxidanți puternici.

Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că bananele bine coapte (cele cu întunecarea pielii) au mai multe beneficii pentru sănătate decât bananele necoapte (galben pal și dur).

După o serie de studii, oamenii de știință japonezi au dovedit că bananele coapte (cu pete negre) sunt benefice în lupta împotriva cancerului. Este așa pentru că pe măsură ce se coc, nivelurile de antioxidanți benefici din banane cresc semnificativ, iar acest lucru duce la o întărire a sistemului imunitar și la o creștere a globulelor albe din sânge.

Dacă mănânci cel puțin 2 banane bine coapte zilnic timp de o lună veți observa schimbări semnificative în starea de sănătate:

1. Îmbunătățiți digestia

Bananele sunt ușor de digerat, ceea ce le face alegerea perfectă dacă le aveți în prezent constipație, diaree sau arsuri la stomac. În cazuri foarte rare (mai puțin de 1%), aceste fructe pot agrava simptomele refluxului acid, dar numai cei care au condiții similare.

2. Controlul diabetului și al afecțiunilor diabetice

Cu o abundență de vitamina C, potasiu și fibre, bananele se transformă alimentul ideal pentru diabetici. Știm cu toții că o dietă bogată în fibre îmbunătățește nivelul insulinei, iar bananele fac cu ușurință exact asta. Cu toate acestea, doza zilnică recomandată nu trebuie exagerată, deoarece conțin și mulți carbohidrați.

3. Îmbunătățirea sănătății inimii

În combinație cu vitamina C, potasiu și fibre, vitamina B6 este inclusă aici. Astfel, bananele sunt extrem de utile pentru inima ta. Sunt deosebit de favorabili la boala cardiovasculara, reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral.

4. Normalizați tensiunea arterială

Potasiul din banane este foarte util pentru reducerea tensiunii arteriale crescute. În afară de aceasta, acest mineral menține, de asemenea, echilibrul de sodiu din organism. Cei familiarizați cu această problemă sunt conștienți de faptul că organismul are nevoie de niveluri echilibrate de potasiu și sodiu pentru a menține tensiunea arterială normală.

5. Îmbunătățiți memoria și starea de spirit

Alături de nuci, sunt și bananele mâncarea perfectă pentru creier. Ele furnizează nutrienții necesari pentru funcționarea normală a neuronilor. Bananele ajută creierul să regleze starea de spirit și apetitul. Funcțiile cognitive importante, cum ar fi focalizarea și memoria, se îmbunătățesc și după consumul acestor fructe tropicale.