Dovlecel au o aromă plăcută și, de asemenea, adaugă un gust minunat multor feluri de mâncare în care sunt adăugate. Cu toate acestea, ele aduc și multe beneficii pentru sănătate. Acestea sunt sărace în calorii și conțin substanțe nutritive vitale de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa bine. Un alt avantaj este că nu sunt sezoniere și le puteți folosi pe tot parcursul anului. Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta și sănătatea, atunci includeți dovleceii în meniu. Și vă sugerăm să aflați de ce ar trebui să le mâncați mai des.
Reduceți riscul de cancer
Dovlecelul are un conținut ridicat de fibre, care poate ajuta la prevenirea formării cancerigen formațiuni de colon și pentru un ritm defecal sănătos. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de acid folic, vitaminele A și C. iar cei puternici agenți antioxidanți, care distrug carcinoamele ducând la diferite tipuri de tumori maligne.
Dovleceii pot ajuta la tratarea astmului
Desigur, asta nu înseamnă că nu trebuie să mergi la medic. Dimpotrivă, este obligatoriu dacă aveți o problemă de sănătate ușoară sau gravă. Dacă aveți astm, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil să mâncați dovlecei în mod regulat. Ajută la tratarea astmului, deoarece conțin vitamina C - este puternică antioxidant si aici este proprietăți antiinflamatorii.
Protejați-vă împotriva infarctului și a stopului cardiac
Un pahar de dovlecei conține aproximativ 10% din aportul zilnic de magneziu, ceea ce ajută la reducerea riscului de infarct. De asemenea, conțin controlul vitaminelor și acidului folic homocisteină, care poate provoca tromboză și boala de inima. Există multe alimente sănătoase pentru inimă, iar dovlecelul este unul dintre ele.
Dovlecelul este bogat în substanțe nutritive
Dovlecelul conține cantități benefice de luteină, care este bună pentru ochi și sănătatea generală. În plus, au un conținut ridicat de apă (aproximativ 95%), ceea ce înseamnă că consumul de dovlecei crudi sau prăjiți în timpul sezonului cald de vară vă va ajuta să vă ocupați de deshidratare. Dovlecelul este bogat în vitamina B6, mangan și riboflavină, care sunt vitale pentru ca organismul uman să funcționeze corect.
Scad tensiunea arterială
Alături de magneziu, potasiul conținut de dovlecei poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Dacă suferiți de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială, încercați să le consumați regulat. Și, așa cum am menționat mai sus, nu trebuie să ratați examenele medicului. Studiile arată că dovleceii pot preveni, de asemenea ateroscleroza, care este de obicei cauzată de hipertensiune arterială.
Dovleceii conțin beta caroten
Dovleceii sunt o sursă excelentă de betacaroten. Această vitamină se găsește în scoarța lor, așa că nu le curățați înainte de a găti pentru a vă asigura că profitați la maximum de toți nutrienții lor.
Sunt sărace în calorii
Știați că dovleceii sunt foarte săraci în calorii? Luarea lor regulată vă aduce aproximativ 30 de calorii. Acest lucru face ca dovleceii să fie leguma perfectă care îți va satisface foamea fără a crește caloriile și a strica dieta pe care ai început-o. Și, în ciuda conținutului lor caloric redus, ele rămân o sursă extrem de bună de importanță vitamine și minerale.
Acum, că știți câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale dovleceilor, puteți lua câteva și puteți face o salată cu adevărat gustoasă, care vă va ajuta corpul să funcționeze bine. Și pentru că au un conținut scăzut de calorii, le puteți consuma fără a număra caloriile.
- 10 beneficii dovedite pentru sănătate ale afinelor
- 10 Beneficii dovedite pentru curățenie și curcumină pentru sănătate
- Fără comentariu - Făină de ovăz - Compoziție și beneficii pentru sănătate
- 10 beneficii de sănătate ale zumba
- 9 beneficii pentru sănătate ale consumului de pepene verde