Migdalele ajută la reducerea grăsimilor din jurul taliei

Migdalele sunt un superaliment, care merită atenția oricui încearcă slăbi. Acestea conțin acizi grași mononesaturați și fibră, care sunt direct legate de eliminarea mai ușoară a grăsime abdominală.

La această concluzie a ajuns un grup de cercetători care și-au publicat studiul în Journal of Nutrition, scrie womenshealthmag.com. Studiul lor stabilește un special conexiune între consumul de migdale și topirea grăsimii din burtă.

Pentru studiu, au fost urmărite cazuri de 86 de pacienți supraponderali. Toți au fost supuși unei diete de 12 săptămâni cu conținut scăzut de calorii, dar pacienții au fost împărțiți în două grupuri - unul primind zilnic 35 de grame de migdale ușor sărate, iar celălalt - fără nuci.

Oamenii de știință au descoperit că consumând migdale în fiecare zi grupul a reușit să se topească mult mai repede și mai bine acumulat grăsime abdominală.

topi

Surpriza nu este atât de mare, având în vedere calitățile migdalelor și beneficiile ei pentru sănătate și c pierdere în greutate. Acestea conțin cantități de invidiat de fibre utile, proteine ​​vegetale și acizi grași mononesaturați. Toți creează senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, preveniți încălcarea lacomă a alimentelor și a zaharurilor dăunătoare și accelera procesul de topire a grăsimilor, în special în jurul abdomenului și taliei.

Mai multe despre acest subiect

Potrivit studiului, consumatorii obișnuiți de migdale pierd cu 1% mai multe grăsimi abdominale decât toți ceilalți în decurs de 12 săptămâni. Respectarea unei diete pe termen lung, inclusiv consumul zilnic de nuci, în special migdale, ar reduce greutatea corporală și ar reduce semnificativ grăsimea din burtă.

* Este important să rețineți că consumul de migdale singur nu vă va ajuta să slăbiți dacă nu reduceți numărul total de calorii consumate. Migdalele au capacitatea de a accelera procesul de topire a grăsimii din burtă, dar efectul nu va apărea dacă nu este prezent dietă sănătoasă cu conținut scăzut de calorii.