Nu trebuie să faceți antrenamente lungi și grele pentru a pierde în greutate. De fapt, dacă abia începeți, un exercițiu ușor pentru începători funcționează cel mai bine. Există antrenamente simple pentru începători pe care le puteți face acasă, în curtea din spate sau în jurul cartierului, care vă pot ajuta să vă formați. Și majoritatea nu necesită nici măcar echipamente scumpe!

începători

Dacă sunteți gata să slăbiți, creșteți-vă încrederea și creșteți nivelul de energie, folosiți unul dintre aceste exerciții ușoare pentru începători. Ar trebui să observați îmbunătățiri doar în câteva zile. Apoi, pe măsură ce vă îmbunătățiți nivelul de fitness, folosiți sfaturile și trucurile pentru a adăuga provocări și a vedea rezultate mai bune.

Exercițiu ușor pentru începători

Sunteți nou la exerciții? Ați avut experiențe proaste în sala de gimnastică sau în exerciții în trecut? Dacă răspunsul este da, atunci programul de formare pentru începători este cel mai potrivit pentru dvs. Aflați de ce funcționează aceste exerciții ușoare și apoi alegeți dintre patru planuri diferite de exerciții la nivel inițial pentru a începe.

Exerciții ușoare pentru începători pe canapea

Nu trebuie să plătiți pentru un membru scump la sala de sport pentru a vă forma. Vă puteți antrena pe canapea! Craig Ramsey, un antrenor de vedete de la Hollywood, a proiectat acest antrenament pentru începători la fel ca tine. Faceți-o în seara asta în sufragerie în timp ce urmăriți emisiunea dvs. preferată.

Antrenament de 30 de minute pentru vedete pentru începători

Vrei să te uiți la un model de acoperire? Antrenorul de la Hollywood, JR Allen, vă poate ajuta. A antrenat superstarul muzical Mary J. Blidge pentru coperta ei pentru revista Shape și el te poate antrena. El a proiectat acest antrenament de 30 de minute, astfel încât să îl puteți face acasă. Variațiile sunt oferite astfel încât exercițiile inițiale să nu se simtă supraîncărcate.

Cum să arzi 300 de calorii în timp ce te uiți la televizor

Acum nu trebuie să ratezi emisiunea preferată pentru a o face. Te poți antrena în timp ce te uiți la televizor! Este ușor și distractiv. Faceți acest antrenament simplu în timpul emisiunii preferate de o oră pentru a arde calorii, a pierde în greutate și a vă forma.

Exerciții de rutină de 5 minute pentru scăderea în greutate

Nu ai timp să faci mișcare? Nici o problemă! Aceste sesiuni de exerciții durează doar cinci minute. Doi instructori experți oferă instrucțiuni detaliate pentru arderea caloriilor și a grăsimilor. Fiecare antrenor oferă, de asemenea, sfaturi pentru a-i ajuta pe începători să se antreneze mai încrezător și să vadă rezultate mai bune.

2 planuri ușoare de exerciții pentru o slăbire mai rapidă

Aveți nevoie de o cale rapidă spre scăderea în greutate? Aceste două planuri de exerciții vă pot ajuta. Primul este un plan de antrenament pentru începători care nu fac deloc exerciții fizice. Folosiți-l pentru a începe. Apoi, când sunteți gata pentru o provocare mai mare, utilizați al doilea plan de antrenament pentru a pune planul de slăbire în hyperlink.

3 antrenamente la domiciliu pentru a vă strânge și tonifica corpul

Când sunteți gata să vă strângeți brațele, să vă tonificați abdomenul și să vă întăriți picioarele, efectuați aceste antrenamente acasă în camera dvs. de zi. Fiecare antrenament este conceput pentru începători. Și nu aveți nevoie de echipamente scumpe pentru a le completa. Începeți acum să vedeți rezultatele.

Antrenamente online ușoare pe care începătorii le pot face acasă

Aveți nevoie de puțin antrenor pentru a vă finaliza sesiunea de antrenament? Antrenamentele online sunt ideale pentru începători. Vă ajută să vedeți ce ar trebui să faceți și vă oferă o motivație utilă. Această listă vă va arăta unde puteți găsi antrenamente online pentru începători ieftine sau gratuite.