Acest lucru reduce riscul de deces prematur
Exercițiile fizice ajută la reducerea riscului de deces prematur pentru persoanele în vârstă cu un conținut ridicat de grăsimi abdominale. Aceasta este concluzia oamenilor de știință din cadrul Societății Geriatrice Americane, MedicalXpress și BTA au raportat.
Studiul a inclus 77 de persoane la vârsta de 70 de ani, cu grăsime abdominală a fiecărui participant care depășea 1-2 kilograme. Exercițiile de grup au fost efectuate de trei ori pe săptămână timp de 10 săptămâni de către 36 de voluntari. Inițial, antrenamentul dura 18 minute, dar treptat durata lor a fost mărită la 36 de minute. Fiecare exercițiu a durat 40 de secunde și a fost urmat de o pauză de 20 de secunde. Ceilalți participanți au fost incluși într-un grup de control și și-au condus stilul de viață obișnuit.
S-a dovedit că antrenamentul a contribuit la pierderea a aproape un kilogram de grăsime și la creșterea masei musculare cu aproape 0,5 kilograme. Efectul a fost mai vizibil la bărbați decât la femei.
Se știe că odată cu vârsta, masa musculară scade și se produce redistribuirea țesutului adipos. Cel mai adesea, grăsimea este depozitată în zona abdominală, iar acest lucru este asociat cu un risc de deces din cauza bolilor cardiovasculare.
- Cu ulei vegetal topim grăsimea din burtă
- Aceste alimente îndepărtează grăsimea din burtă
- Exerciții care vă vor scuti de circulația slabă a sângelui
- Exercițiul este cheia unei inimi sănătoase - Curios
- Mănâncă migdale pentru a topi grăsimea din burtă!