Mănâncă ore întregi pe o dietă de 90 de zile
Mic dejun (06:00 - 08:00)
Toate aceste 90 de zile ar trebui să mănânci doar fructe la micul dejun. Este important să mâncați un singur tip de fructe într-o singură masă.
De exemplu, puteți alege dintre următoarele: portocale, pere, mere, pepene verde, banane, piersici și pepeni.
Cantitatea de alimente. Puteți mânca 3 banane sau doar 1 piersică.
Prânz (12:00 - 14:00)
La prânz puteți combina o felie de salată de pâine și legume cu următoarele opțiuni: carne de porc, pui și pește.
La prânz trebuie băută doar apă. Sucurile sunt interzise. Dacă sunteți vegetarian, puteți înlocui preparatele din carne cu ouă fierte, brânză sau iaurt.
Este mai bine să nu combinați ouăle cu carne sau carne și produse lactate. Nu include fasole, mazăre sau porumb în salată, deoarece acestea sunt incluse în alte feluri de mâncare pentru o altă zi.
Cina (18:00 - 20:00)
Cina este la fel ca masa de prânz, dar cantitatea de alimente ar trebui să fie redusă la jumătate.
Mic dejun - Ar trebui să mănânci doar fructe: 3 mere sunt o alegere bună.
Prânz - Alegeți între: fasole, porumb, cartofi, mazăre sau linte.
Trebuie să combinați unul dintre alimentele de mai sus cu o felie de pâine, o cantitate mare din nou salată și apă. Aveți voie să folosiți condimente, deoarece acestea sunt foarte utile pentru organism.
Cina - La fel ca la prânz, dar doar jumătate din sumă.
Mic dejun - 2 piersici și apă.
Prânz - Știați că puteți mânca pizza în timpul dietei? Exact!
Zahăr, produse de patiserie, pizza, pâine prăjită - în a treia zi a dietei poți mânca orice vrei - pizza cu legume, spaghete cu sos de roșii și ciuperci, înghețată sau tort. Nu uita apa!
Cina - Același lucru pe care l-ai mâncat la prânz, dar jumătate din el.
Fiecare tip de fructe proaspete este permis, dar rețineți - un singur tip într-o singură masă.
Mic dejun - 1 pepene verde
Cina - 3 portocale
Astăzi puteți bea sucuri (doar proaspete), dar acestea sunt considerate un singur fel de mâncare. Dacă nu puteți mânca doar fructe, mâncați câteva nuci 25 - 40 g migdale, arahide și altele.
Când a patra zi se termină, ar trebui să începeți din nou cu o zi cu proteine.
În această zi se bea numai apă. Ziua apei este întotdeauna după ziua fructelor. Pe tot parcursul dietei aveți doar 3 zile de apă. Sunt la dietă la fiecare 29 de zile.
- Nutriție și dietă în ciroză hepatică
- Dieta terapeutică în boli - nutriție, în special
- Nutriția în osteoartrita - Sănătate pentru femei
- Dieta mediteraneană este bună pentru inimă
- Nutriție și instruire pentru femeile de peste 40 de ani Femeia de astăzi