Ești la dietă și nu poți pierde în greutate? Poate că lipsește ceva. Potrivit unui studiu recent, atunci când ne lipsesc proteinele, mâncăm mai multe calorii.
Citeste mai mult:
Bacon Alternative - Iată cum să preparați chipsuri de piept de curcan
Top 5 gustări - Cu ele petrecerea nu se termină niciodată
Dacă vrem să slăbim, trebuie să mâncăm mai puțin, corect?
Poate nu exact.
Un nou studiu a găsit o legătură între supraponderalitatea și deficitul de proteine.
Studiul a fost realizat de Universitatea din Colorado (SUA).
În el, oamenii de știință au descoperit că accesul limitat la proteine face ca femeile să consume mai multe calorii.
Ceea ce poate duce în cele din urmă la obezitate.
Această constatare se bazează pe ceva cunoscut sub numele de ipoteza pârghiei proteinelor.
Dacă o persoană nu mănâncă suficiente proteine pentru a satisface nevoile corpului, apetitul inconștient va continua să mănânce.
Autoritățile sanitare recomandă consumul de 0,8 până la 1 gram de proteine pe 1 kg de greutate corporală.
Această sumă este mai mare pentru sportivi.
Dar cât de exact obțineți proteina de care aveți nevoie?
Carnea este, fără îndoială, cel mai simplu mod de a asigura aportul optim.
Printre opțiuni, puiul și curcanul sunt o sursă excelentă de proteine slabe cu cea mai mică cantitate de grăsimi.
Cu toate acestea, dacă reducerea aportului de carne este o problemă, nu vă faceți griji.
Alternativ, există multe surse vegetale de proteine.
Printre alegeri, preferați fasolea și legumele care au încă cantități bune de fibre și fier.
Studiul a fost publicat în revista științifică American Journal of Human Biology.
- Oamenii de știință Vrei să slăbești Mănâncă alimentele pe care le iubești
- Mănâncă carne pentru a slăbi
- Mănâncă sau nu mănâncă după 6, poți slăbi
- Mănâncă aceste alimente bogate în grăsimi pentru a slăbi! Dietele și fitnessul
- Consumați alimente solide pentru a pierde în greutate Pierderea în greutate