aceste

Crăciunul și Anul Nou s-au încheiat și suntem hotărâți să scăpăm cât mai repede de greutatea câștigată în jurul meselor de sărbători.

Credem că acest obiectiv a fost stabilit de multe doamne. Cu toate acestea, mulți nu reușesc să-și atingă obiectivele, deoarece încă mai cred în mituri despre pierderea în greutate. Și una dintre cele mai mari este că grăsimea te îngrașă.

Studiile arată acum că grăsimile, inclusiv grăsimile saturate, sunt mai puțin periculoase, iar unele sunt chiar recomandate ca fiind sănătoase. Care sunt sursele utile de grăsime care ajută la pierderea în greutate:

Avocado este un fruct în care 77% din calorii provin din grăsimi. Este o sursă excelentă de potasiu și fibre, care sunt extrem de benefice pentru sănătate.

Fructul scade colesterolul rău și trigliceridele, în timp ce crește colesterolul bun. În plus, menține nivelul de glucoză din sânge, al cărui echilibru este extrem de important pentru o figură subțire.

Brânză și brânză galbenă sunt, de asemenea, produse bogate în grăsimi și saturate. Dar asta nu înseamnă că trebuie să scapi de ele. Noi cercetări arată că produsele din lapte de unt sunt bune pentru sănătate și chiar pot preveni dezvoltarea diabetului de tip 2.

De asemenea, sunt extrem de bogate în proteine. O felie subțire de brânză galbenă conține aproape 7 grame de proteine. Iar o dietă bazată pe aportul de mai multe proteine ​​și grăsimi și mai puțini carbohidrați este cea mai eficientă cheie pentru pierderea în greutate, antrenorii de fitness sunt fermi.

Perioadă lungă de timp ouăle au fost stigmatizate ca nesănătoase, deoarece gălbenușurile de ouă sunt bogate în colesterol. Cu toate acestea, în ultimii ani, medicina a demonstrat clar că colesterolul din dietă nu afectează colesterolul din sânge și nu poate determina creșterea acestuia.

Dacă acest lucru nu v-a convins să reabilitați ouăle, atunci sperăm că acest lucru este unul dintre cele mai bogate produse nutritive de pe planetă. Ouăle sunt bogate în proteine ​​și am menționat deja cât de importante sunt pentru persoanele care doresc să slăbească și conțin, de asemenea, minerale și vitamine esențiale, inclusiv valorosul B12.

Pește gras deoarece somonul conține substanțe nutritive importante, cum ar fi acizii grași omega-3 și vitamina A, astfel consumul de pește gras este bun pentru sănătate și reduce riscul de a dezvolta multe tipuri de boli.

Nucile îmbunătăți metabolismul organismului și creează o senzație de sațietate. Conțin omega-3, celuloză, antioxidanți și acid linolenic, care suprimă senzația de foame.