Ai observat asta când mănânci repede, dar te poți sătura? Acest lucru se datorează faptului că mâncarea rapidă reduce eliberarea de hormoni în tractul intestinal care creează senzația că suntem plini. Prin urmare, consumul de alimente solide greu de mestecat ne poate ajuta să slăbim.

pentru

Duritatea alimentelor joacă un rol semnificativ în crearea unui sentiment de sațietate. S-a făcut un experiment cu tineri între 21 și 24 de ani, împărțit în două grupuri. Într-una au mâncat alimente tari și crude, iar în cealaltă mâncare moale. Se pare că cei care consumă alimente solide consumă mai puține calorii.

Iată care sunt alimentele solide pe care le puteți include în dieta dvs., astfel încât să vă furnizeze nutrienți și energie.

1. Migdale. Vă oferă proteinele și carbohidrații de care aveți nevoie între mese. Persoanele care consumă migdale în timpul dietei pierd mai mult în greutate, potrivit unei publicații internaționale despre obezitate. Din 39% grăsime din aceste nuci, 25% sunt sănătoase și pline de fibre.

2. Morcovi. Bogat în fibre, care nu este procesat de stomac, dar este aruncat direct. Cu toate acestea, stomacul le digeră în toate modurile și eliberează mai multe enzime digestive. În acest fel, alte alimente sunt procesate mai bine. Și metabolismul crește.

3. Ridichi. Pe lângă faptul că sunt solide, au și un indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că atunci când mănânci ridichi, nivelul zahărului este păstrat și nevoia de zahăr scade semnificativ.

4. Țelină. Acționează ca un diuretic, curăță corpul și îmbunătățește digestia. De asemenea, scade semnificativ nivelul colesterolului.