Știm cu toții cât de periculos este colesterolul. Dar numai în teorie. De fapt, nu ne gândim la un stil de viață sănătos, justificându-ne cu viața de zi cu zi agitată, stresul și problemele.

colesterol

Colesterol ridicat a provocat apariția multor boli, inclusiv diabet, cancer și ateroscleroză. Și întrucât dietele sunt principala prevenire a tratamentului pentru astfel de probleme, acest articol vă va fi de mare beneficiu.

Alimentația necorespunzătoare este prima cauză a nivelului ridicat de colesterol.

Dacă exagerați adesea cu grăsimi animale - unt, smântână și produse cu conținut ridicat de grăsimi etc., acesta ajută la creșterea nivelului de rău colesterolului în sânge și reținerea acestuia în vasele de sânge.

Un alt factor important este utilizarea excesivă a bomboanelor, ciocolatei și pastelor, care au un conținut ridicat de energie. Această tendință în nutriție este motivul creșterii în greutate.

Pentru a reduce colesterolul, trebuie să reduceți conținutul caloric total al alimentelor pentru a vă normaliza greutatea corporală. Alimentele care conțin proteine ​​- lapte, pește, produse lactate și carne slabă - pot fi consumate în cantități simple.

Trebuie să reduceți grăsimile animale, alimentele sărate, dulciurile și zahărul. Vă va merge bine dacă mâncați pește de 1-2 ori pe săptămână. Iaurtul ajută și la normalizarea colesterolului din sânge.

Toate dietele care au ca scop combaterea colesterolului ridicat conțin fructe și legume, precum și sucuri ale acestora. Substanțele de balast din aceste produse au un conținut caloric aproape zero, dar sunt de mare importanță pentru buna funcționare a sistemului digestiv și a metabolismului.

Merele, gulerele, gutuiele, piersicile, morcovii și grapefruitul conțin pectină - o substanță de balast care este ca un medicament natural. Îl poți cumpăra și de la farmacii, dar totuși natura ți-l oferă gata. Pectina previne reabsorbția colesterolului și reglează conținutul acestuia în sânge.

Pe lângă fibrele lor, fructele, legumele și sucurile lor sunt bogate în vitamine și minerale. Vă vor ajuta în lupta împotriva colesterolului. În plus față de dietă, nu uitați de plimbări regulate și exerciții fizice frecvente.