Expert medical al articolului

Una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului la femei, apariția fragilității și colorarea inelelor - acestea sunt restricții alimentare. Diferite diete îndepărtează corpul de componentele utile care sunt necesare pentru creșterea normală a foliculului de păr.

nutriție

Luați în considerare dietele populare și efectul lor asupra stării părului:

  • Dietele cu conținut scăzut de calorii elimină practic aportul de omega-3, vitamina A, zinc, calciu și fier din organism. Acest lucru duce la o scădere a producției de hormoni sexuali feminini. În acest context, există descuamarea pielii, fragilitate crescută și tăierea firelor, pierderi crescute.
  • Dietele cu conținut scăzut de proteine ​​- acest tip de mâncare include vegetarianismul, care reduce aportul întregii game de nutrienți din organism.
  • Dieta cu conținut ridicat de proteine ​​- Dieta cu scurgere implică limitarea cantității de grăsimi și carbohidrați, cu accent principal pe produsele proteice. Întreruperea echilibrului BJU duce la îmbătrânirea prematură a pielii și uscarea acesteia, pierderea firelor.

O dietă sănătoasă și echilibrată este cel mai eficient mod de a preveni deteriorarea buclelor, a pielii și a unghiilor. Să analizăm principalele recomandări alimentare pentru refacerea și menținerea sănătății părului și a întregului corp:

  1. Evitați mâncarea rapidă, băuturile alcoolice și carbogazoase, produsele de patiserie, cafeaua, produsele afumate.
  2. Fructele și legumele de sezon, bogate în vitamine, contribuie la întărirea fibrelor. Adăugați la dietă broccoli, sfeclă, citrice, morcovi.
  3. Pe lângă vitamine și minerale, foliculii au nevoie de proteine ​​animale. Acest element se găsește în fructele de mare, puiul, carnea de vită și curcanul. De asemenea, nu uitați de peștii grași.
  4. Alimentele trebuie să conțină produse lactate. Util în special: brânză de vaci, iaurt și lapte la cuptor fermentat. Cu măsură, puteți mânca brânzeturi tari și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  5. Subprodusele, și anume ficatul animalului, furnizează organismului nutrienți și previn anemia cu deficit de fier.
  6. Nu uitați de fulgi de ovăz. Pentru păr, hrișca și fulgi de ovăz sunt utile, ca și pentru paste, ar trebui să alegeți doar grâul dur.
  7. Pentru a umple salate și cereale este necesar să se utilizeze uleiuri vegetale nerafinate, dar nu și sos de maioneză. Proprietățile utile sunt măslinele, semințele de in, nuca de floarea soarelui și uleiul de nucă.

Pe lângă recomandările de mai sus, nu uitați de menținerea echilibrului apei. Pentru a scăpa de căderea părului, beți cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi.

Produse pentru căderea părului pentru femei

Pentru a elimina simptomele alopeciei timpurii și a le preveni să apară în viitor, trebuie să vă reevaluați dieta.

Produse fără păr:

Alegerea corectă a produselor și combinația acestora pot îmbunătăți starea părului și a întregului corp.

Meniul dietetic pentru căderea părului la femei

Dieta în caz de chelie la femei trebuie să fie cât mai echilibrată. Ar trebui să includeți proteine, grăsimi și carbohidrați în meniul zilnic. În același timp, 30% din dietă sunt carbohidrați complecși care afectează procesele metabolice.

Exemplu de meniu pentru femeile cu alopecie:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz cu banane și stafide, ceai verde.
  • Gustare: ou fiert, o bucată de pâine neagră cu unt și brânză.
  • Prânz: supă de pui cu tăiței, cotlete de curcan înăbușite și salată de legume proaspete.
  • Gustare: un amestec preferat de fructe sau nuci, un pahar de iaurt fără aditivi.
  • Cina: pește fiert sau prăjit cu o garnitură de orez și broccoli.
  • A doua cină: un pahar de chefir.

Pentru căderea intensă a părului, în fiecare dimineață, folosiți o lingură de ulei de in. De asemenea, acordați atenție faptului că trebuie respectat intervalul dintre fiecare masă - cel puțin două ore.

Citiți și despre medicamentele pentru alopecie la femei:

Refacerea sănătății ritualurilor cu ajutorul unei diete adecvate este un proces lung care necesită o abordare profesională. Primele rezultate ale terapiei devin vizibile după 2-3 luni de alimentație sănătoasă.