Este bine cunoscut faptul că dacă te străduiești pentru longevitate, oamenii trebuie să mănânce sănătos și echilibrat și să mențină un fizic regulat activitate. Dacă cineva dorește să evite moartea prematură și să se bucure de o viață mai lungă, trebuie să consume roșii în fiecare zi, scrie Daily Express.

Conform nutriționistul Juliet Kellow și un nutriționist și consultant medical Dr. Sarah Brewer roșii sunt alimente, ceea ce este deosebit de util pentru inima, pe măsură ce scade colesterolului și riscul de boala cardiovasculara.

Experții sunt de părere că dacă vor să profite la maximum sănătatea dumneavoastră, oamenii trebuie să consume roșii zilnic.

"Ca o componentă esențială a Dieta mediteraneană, roșii sunt o sursă excelentă de vitamine A și C. De asemenea, conțin puternicul antioxidant licopen, care îmbunătățește sănătatea inimii și protejează împotriva diferitelor tipuri de cancer ", scriu Juliet Kellow și Sarah Brewer.

mănâncă

Pentru a profita la maximum experți în licopen recomandă consumul de roșii cu o cantitate mică de grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline.

În mod ideal, ar trebui să mănânci o porție de roșii în fiecare zi, dar chiar și consumarea lor de mai multe ori pe săptămână oferă beneficii semnificative pentru sănătate, spun Kellow și Brewer. O porție de roșii este egală cu o roșie standard, șase cireșe roșii, 200 de grame de roșii tocate sau un pahar mic de suc de roșii.

Mai ales bogat în licopen sunt roșii uscate la soare. Cantitatea de antioxidanți din ele este egală cu cea din șase roșii standard.