Dacă ridurile vor apărea devreme pe față, dacă pielea va fi plictisitoare, cu pete și cosuri mici sau pentru mulți ani ne vom bucura de un ten bun, depinde nu numai de îngrijirea cosmetică pe care o avem, ci și de modul în care mâncăm .

piele

Vitaminele sunt foarte importante pentru întregul corp și le obțin numai prin alimente. Când corpul este bolnav, pielea îl afișează ca o oglindă. Ce trebuie să conțină mâncarea noastră pentru a avea o piele bună:

Caroten

Un ingredient vegetal din care corpul nostru extrage vitamina A - cel mai important factor protector împotriva gripei. Când sunt deficitare, pereții celulari ai membranelor mucoase se usucă și devin mai sensibili la diferiți viruși. Conținute în legume, fructe - cu cât sunt mai roșii, galbene sau portocalii, cu atât mai mult conțin caroten.

Vitamina C

Are un antidot și crește producția de interferon în organism. Interferonul crește rezistența celulelor împotriva organismelor bolii și neutralizează virușii. Conținut în citrice. Pielea albă de sub coaja lor, pe care o aruncăm de obicei, este foarte utilă. Se găsește și în cartofi, ardei, legume proaspete, în special salate.

Vitamina B

Ajută corpul să-și mărească rezistența. Conținut în drojdie de bere, muguri de cereale, cereale integrale, gălbenuș de ou, iaurt.

Mangan

Un oligoelement care reduce susceptibilitatea organismului la infecții. Conținut în cereale integrale, legume uscate, germeni de grâu, drojdie de bere, salată, fructe de mare.

Ajută la eliminarea toxinelor din corp, îmbunătățește respirația celulară și întărește bronhiile. Conținut în varză, ridichi și napi, gălbenuș de ou, usturoi, praz, ceapă.

Ajută la formarea limfocitelor, care joacă un rol important în sistemul imunitar, are un efect hematopoietic, crește rezistența organismului sub stres. Conținut în carne și pește, drojdie de bere și germeni de grâu, pâine integrală și gălbenuș de ou, ficat și salate.

Condimentele sunt, de asemenea, foarte importante, deoarece conțin uleiuri esențiale cu acțiune antibacteriană, menținând în același timp producția de interferon în organism. Foarte utile sunt curry, ardei roșu, semințe de fenicul, chimen, scorțișoară, usturoi, ienupăr, pătrunjel și ceapă, precum și mentă, cimbru, maghiran, salvie, sărate, care pot fi folosite și pentru ceai și pot participa la comprese de plante pentru față.