Înregistrați-vă și accesați videoclipurile selectate din program complet gratuit!

Fiecare femeie însărcinată visează la o sarcină ușoară și la un copil sănătos. O alimentație bună este un factor important în realizarea ambelor. Acest program practic ușor de urmărit este conceput pentru a vă ușura alegerea alimentelor potrivite și pentru a vă crea meniul personal pentru a vă face să vă simțiți grozav și să vă oferiți toți nutrienții de care aveți nevoie pentru dvs. și pentru bebeluș.!

magi

20 module video

20 de module video cu informații detaliate despre sarcină, hrană și nutriție

peste 4 ore

informații practice concentrate, susținute de sute de ore de cercetare și experiență serioasă

Meniuri de probă

pentru fiecare trimestru

Carte electronică cu rețete

Peste 50 de rețete delicioase și ușor de pregătit

Instrucțiuni

pentru gătit sănătos

Lista surselor

de alimente curate și locuri de cumpărături

Bonus de antrenament

Gimnastică video pentru gravide și audio cu relaxare prenatală

Reduceri de preț

Reducere de 20% la examinarea inițială la Centrul Medical Femina M și la achiziționarea programului „Sarcină informată”

Fiecare femeie însărcinată visează la o sarcină ușoară și la un copil sănătos. O alimentație bună este un factor important în realizarea ambelor. Acest program practic ușor de urmărit este conceput pentru a vă ușura alegerea alimentelor potrivite și pentru a vă crea meniul personal pentru a vă face să vă simțiți grozav și să vă oferiți toți nutrienții de care aveți nevoie pentru dvs. și pentru bebelușul dumneavoastră.!

1. Modul. Importanța nutriției în timpul sarcinii - Cât de efect pe termen lung poate avea nutriția în timpul sarcinii asupra sănătății copilului dumneavoastră (Teoria originii și dezvoltarea sănătății). Ce înseamnă cu adevărat „Hrănirea pentru doi” și cum să asigurați cel mai bun început posibil în viața copilului dumneavoastră!

2. Modul. Macronutrienți - De câte proteine, carbohidrați și grăsimi aveți nevoie în timpul sarcinii și de ce alimente să le obțineți. Descoperiți care sunt cele mai valoroase grăsimi pentru bebelușul dvs., de ce fructoza poate fi periculoasă și de ce carnea nu este adesea printre alimentele preferate ale viitoarelor mame

3. Modul. Micronutrienți - Care sunt vitaminele și mineralele cheie necesare în timpul sarcinii și ce alimente să le obțină. Care sunt potențial periculoase și de ce să le evităm. Ai nevoie de suplimente nutritive?

4. Modul. Super-alimente - Aflați ce alimente pentru fiecare calorie obțineți o cantitate concentrată de nutrienți utili. De ce aceste alimente erau prezente în meniul viitoarelor mame cu sute de ani în urmă și cum să le includem în dumneavoastră.

5. Modul. Primul trimestru - Ce se întâmplă în primul trimestru cu mama și copilul. Care dintre cele mai importante grupuri alimentare ar trebui să fie prezent în meniul dvs. în primele trei luni.

6. Modul. Al doilea trimestru - Ce se întâmplă în al doilea trimestru cu mama și copilul. Care dintre cele mai importante grupuri de alimente ar trebui să fie prezent în meniul dvs. în a doua trei luni.

7. Modulul. Al treilea trimestru - Ce se întâmplă în al treilea trimestru cu mama și copilul. Care dintre cele mai importante grupuri alimentare ar trebui să fie prezent în meniul dvs. în ultimele trei luni.

8. Modul. Rolul apei - De ce este important să bei apă? De câtă apă ai nevoie în fiecare zi? Contează care este calitatea apei pe care o bei?

9. Modul. Importanța alimentelor curate și a mediului - Ce cauzează toxinele mamei și ale bebelușului? Care sunt cele mai mari surse de toxine din alimente și din mediul nostru? Cum să le evitați și să le limitați efectul.

10. Modul. Cum se reduce riscul de alergii alimentare la copil - Care sunt cele mai recente teorii științifice despre numărul tot mai mare de bebeluși și copii cu alergii. Hrănirea mamei în timpul sarcinii poate reduce riscul de alergii alimentare la copil.

11. Modul. Alimente toxice - Care sunt cele 6 alimente care pot avea un efect negativ asupra corpului dumneavoastră și a copilului și de ce vă sfătuim să le excludeți din meniul dvs.

12. Modulul. Siguranța alimentară - Care este pericolul bacteriilor transmise de alimente? Care sunt purtătorii de alimente ale acestor bacterii și cum să vă asigurați că alimentele dvs. sunt sigure.

13. Modulul. În bucătărie - Îndrumări practice pentru gătit - Ce este important de știut despre gătitul sigur. Cu care metode de preparare mâncarea păstrează cele mai utile proprietăți și este mai ușor degradabilă și asimilată de organism

14. Modul. Mâncare conștientă - De ce „cum” mâncăm nu este mai puțin important decât „ce” mâncăm. Ce este să mănânci lent și conștient și cum să dezvolți obiceiul de a mânca astfel.

15. Modulul. „Hrănirea” bebelușului - Ce altceva în afară de mâncare mai are nevoie bebelușul tău? Cum să-i stimulezi și să-i hrănești simțurile, de ce este important să comunici cu el înainte de a se naște și cum poți să o faci?

16. Modul. Unele disconforturi asociate sarcinii - Cum unele disconforturi obișnuite care însoțesc sarcina, cum ar fi greață, arsuri la stomac, constipație, somn agitat etc. pot fi ameliorate prin dietă.

17. Modul. Greutate și sarcină - Care este creșterea optimă în greutate în timpul sarcinii? De ce să câștigi prea multe sau prea puține kilograme și riscuri și cum să obții o greutate optimă pentru o sarcină ușoară, naștere și recuperare rapidă?

18. Modulul. Naștere - Cum să vă pregătiți pentru naștere? Ce este important să discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră? Ce este important de știut despre consumul de apă și alimente în timpul nașterii?

19. Modulul. Recuperare - De ce luna de după naștere se numește „luna de aur”? Ce se întâmplă cu corpul mamei și cum alimentele și regimul adecvat ajută la accelerarea recuperării?

20. Modulul. Toate intr-unul - Cum să combinați tot ceea ce a învățat într-o strategie clară, concentrată și practic aplicabilă pentru o nutriție adecvată în timpul sarcinii și după naștere.