mâncare

Temperaturile scăzute în exterior reprezintă de obicei o serie de provocări pentru sănătatea noastră. Cele mai frecvente afecțiuni sunt asociate cu răceala obișnuită - dureri în gât, slăbiciune musculară, disconfort general. În astfel de momente este important să fim atenți și în niciun caz nu ar trebui să neglijăm nutriția, deoarece este un moment cheie în procesul de recuperare. Deci, acum vă vom oferi Iată câteva sfaturi despre cum să combateți răceala mai ușor și să vă reporniți mai repede și ce alimente gripale să includeți în dieta dumneavoastră..

Desigur, începem ușor supa de pui. Menține vitalitatea, încălzește și vindecă datorită substanțelor sale speciale care blochează răcelile.

Iată câteva reguli dietetice de bază pe care trebuie să le urmați în timpul perioadei de recuperare:

  • respectați principiile meselor separate: porții mici, luate de până la 5 ori pe tot parcursul zilei;
  • subliniați alimentele lichide moi - terci, supe, murături;
  • renunțați la prăjit, condimentat, sărat - astfel de feluri de mâncare pot irita grav membranele mucoase inflamate ale căilor respiratorii și pot crește umflarea;
  • fără răsfăț, cum ar fi: bomboane, maioneză, chipsuri și alte tentații dăunătoare - alimentele pe care le consumați ar trebui să fie extrem de bogate în vitamine și oligoelemente;
  • meniul dvs. trebuie să includă fructe și legume, cu excepția citricelor (acestea irită membranele mucoase), struguri și banane.

Desigur, nu vom rata băuturile, ele reprezintă o parte importantă a meniului de recuperare pentru răceli. De fapt, băutul este una dintre principalele recomandări în prezența SARS și face parte din principiile dietetice pentru răceli.

Băuturi pentru răceli

  • bea cel puțin 2,5 litri de lichid în fiecare zi - acest lucru va permite umezirea membranelor mucoase ale căilor respiratorii, „spălarea” lor de microbi și în cele din urmă îndepărtarea toxinelor din corp;
  • băuturile trebuie să fie alcaline sau să aibă un mediu neutru - optează pentru ceai de mentă, lemn dulce, salvie și echinacee;
  • băuturile nu trebuie să fie prea fierbinți, cel mai bine este să fie doar calde, în special cu dureri în gât severe. Cele fierbinți sunt potrivite pentru febră și febră.

Adesea pacienții sunt lipsiți de lichide. Acest lucru se explică prin lipsa poftei de mâncare, ceea ce este destul de înțeles - corpul are nevoie de forță pentru a combate răceala sau virusul. Prin urmare, nu sunt suficiente calorii care pot slăbi corpul nu neglijați alimentele sănătoase în timpul bolii (și nu numai atunci). Acestea sunt: ​​terci, bulion de pui, băuturi alimentare - toate acestea vă pot ajuta să vă recâștigați sănătatea și puterea mai repede.