rapidă

Mâncarea rapidă este considerată dăunătoare în general, dar diferitele sale subspecii afectează organismul în mod diferit.

Există câteva fast-food-uri care sunt de fapt destul de sănătoase. Să nu uităm că mâncarea gătită acasă poate fi, de asemenea, destul de grasă.

Sănătatea depinde direct de ceea ce mănânci. A mânca sănătos înseamnă să alegi mâncare bună, indiferent dacă este rapid sau nu.

Iată câteva feluri de mâncare disponibile în lanțurile populare de fast-food, care nu sunt atât de rele.

Regele burgerilor

Când căutăm un fast-food sănătos, ar trebui să știm că Burger King a primit recenzii bune pentru unele dintre meniurile sale. Burger King este singurul lanț de fast-food care oferă burgeri vegetarieni.

Hamburgerul vegetarian are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, comparativ cu alte sandvișuri, nu arată atât de rău.

Săriți maioneza și cartofii prăjiți și luați puțină apă potabilă și veți mânca un prânz mai sănătos. De asemenea, puteți găsi o gamă largă de salate la Burger King.

Mâncați-le întotdeauna cu un pansament cu conținut scăzut de calorii și rămâneți la pui la grătar și creveți sau versiuni fără carne.

McDonalds

Evident, McDonald's nu este un lider în alimentația sănătoasă, dar chiar și ei au mai multe opțiuni în meniu, care sunt mai utile decât altele.

Când aveți nevoie de micul dejun, cea mai bună alegere la McDonald's este fructele și iaurtul sau, de exemplu, McMuffin. Ambele sunt relativ sărace în calorii și delicioase.

Prânzul și cina la McDonald's sunt puțin mai complicate, dar nu este imposibil să găsești un meniu sănătos.

Pentru început, preferați întotdeauna produsele la grătar decât cele prăjite.

Dacă doriți să combinați unul dintre burgerii de pui cu o dietă sănătoasă, nu puneți slănină și maioneză în el. În schimb, adăugați muștar cu miere sau cereți unul dintre sosurile ușoare pe care McDonald's le oferă și care sunt potrivite pentru pui.

Un alt produs bun la McDonald’s este puiul la grătar cu muștar și miere învelit în pâine arabă. În general, produsele enumerate sunt delicioase și nu se poate spune că nu sunt sănătoase.

Dacă îți vine să mănânci mai bine Big Mac încercați McLraps. Acest sandviș are multe mai putine calorii și carbohidrați de la Big Mac standard, dar nu are un gust mai rău.

În loc să cumpere cartofi prăjiți încercați un măr feliat sau o salată ca garnitură cu sosuri cu conținut scăzut de calorii.

Evitați întotdeauna băuturile gazoase și milkshake-urile, indiferent unde mâncați, deoarece zahărul pe care îl conțin este unul dintre cei mai serioși factori pentru supraponderali.

Metrou

Metrou oferă un meniu bogat sănătos, precum și unul destul de larg nesănătos, care pare dar nu este util.

În majoritatea cazurilor, orice cumpărați de la Subway poate fi sănătos dacă respectați anumite reguli care diferențiază lanțul.

Unul dintre lucrurile pe care trebuie să le evitați întotdeauna sunt sosurile grase și maioneza, dacă doriți să păstrați sandvișul sănătos.

Cea mai bună alegere pentru sos este oțet sau muștar. Pansamentele și toppingurile grase strică instantaneu efectul unui sandviș sănătos. Vă recomandăm legumele în Subway, cu cât puneți mai multe dintre ele în sandwich, cu atât mai bine pentru voi.

Este clar pentru toată lumea că legumele sunt sărace în calorii și nu conțin grăsimi, așa că nu vă puteți răni dacă exagerați. Dacă, în general, doriți să vă mențineți în formă, evitați brânzeturile mature din sandwich, deoarece sunt bogate în grăsimi.

Un alt lucru util este să ceri o pâine integrală. Conține mult mai puțin zahăr decât albul și este mai sănătos. Un alt lucru este dimensiunea pâinii - asigurați-vă că nu are mai mult de 15 centimetri lungime pentru o singură masă.

Evitați pâinile de 20 de centimetri, indiferent de preț, pentru că nu ar trebui să exagerați cu pastele, chiar dacă sunt cereale integrale.