05/10/2018 17:00:00;

este

Toamna este momentul în care începe să se întunece mai devreme și zilele se răcoresc. Și parcă se întâmplă altceva - începem să mâncăm mai mult.

Toamna, oamenii își măresc considerabil aportul total de calorii, în special din carbohidrați.

Potrivit lui John de Castro, profesor de psihologie la Universitatea El Paso din Texas, în acest sezon avem tendința de a mânca aproximativ 200 de calorii pe zi. Aceasta înseamnă creșterea în greutate de 1,5-2 kg pe an.

De ce mâncăm mai mult toamna?

Motivul este mai mult decât probabil să fie biologic, codificat de strămoșii noștri - ne îngrășăm pentru a ne pregăti pentru a face față unei posibile foamete iarna.

Din punct de vedere istoric, oamenii au avut tendința de a mânca atunci când alimentele sunt abundente. Nu au știut niciodată când va fi următoarea masă.

De asemenea, pare să existe o legătură între reducerea luminii în toamnă (aproape întotdeauna însoțită de depresie) și aportul de carbohidrați suplimentari.

Poate ne relaxăm pentru a mânca mai mult, pur și simplu pentru că sezonul costumelor de baie s-a încheiat și putem ascunde kilogramele în plus sub hainele de iarnă.

Oricare ar fi motivul, este important să înțelegem că, cu alegerea corectă a alimentelor de toamnă (supe, tocănițe, cartofi dulci, dovleac, mere și tot felul de legume) putem fi chiar mai sănătoși și mai eleganți decât în ​​alte anotimpuri.

Alimentele de toamnă sunt bogate în substanțe nutritive precum fibre, proteine, beta-caroten și vitamina C.

Ce să mănânci când e frig

Supele sunt o alegere excelentă dacă nu sunt făcute cu smântână sau brânză. Porțiile contează și ele. De obicei avem tendința să mâncăm tot ce există pe farfurii.

Tocanitele sunt cu adevărat dietetice dacă includ o mulțime de legume proaspete. Nu se recomandă prepararea cu carne grasă și cartofi.

A mânca fără motiv în fața televizorului este inamicul unei talii subțiri. Așadar, din greșeală, luăm în plus calorii.

Dacă alegem pizza, atunci cel puțin să o lăsăm fără toppinguri suplimentare - pot dubla caloriile.

Fructele și legumele de toamnă se consumă și crude, cu excepția plăcintelor. Merele au un conținut scăzut de calorii când sunt proaspete, nu în produsele de patiserie.

Turcia este sănătoasă, atâta timp cât alegem doar carne albă, fără să o scăldăm în sosuri grele.

Toamna este un moment ideal pentru plimbări în natură. Acolo ne putem bucura de dimineți răcoroase și vederi pitorești.

Vremea mohorâtă și ploioasă oferă mult mai puține posibilități de activitate fizică în aer liber.

Prin urmare, este necesar să planificați vizite la sală sau antrenamente acasă. Acest lucru va evita depresia de iarnă, culcat și îngrășare.

Mai mult de la un medic de familie

Ce fel de ciocolată este cel mai bine să renunți

Nimeni nu s-ar certa cu faptul că ciocolata îmbunătățește starea de spirit prin producerea de dopamină, endorfine și serotonină - hormoni ai plăcerii. În același timp, este mai bine să nu mâncați niște ciocolată

Ce alimente pot proteja împotriva COVID-19?

Medicul britanic Gita Maker-Clark a sugerat consumul mai multor alimente care pot îmbunătăți apărarea organismului. Ea a subliniat că sistemul imunitar are nevoie de un complex de vitamine și

Nutriționiștii recomandă includerea fructelor uscate în meniul nostru

Mulți oameni evită fructele uscate din cauza conținutului lor relativ ridicat de calorii. Cu toate acestea, oamenii de știință din SUA îi îndeamnă să-și reconsidere atitudinea față de produs, scrie News Medical Net

Pentru coronavirus, concentrați-vă pe carne și legume

Ce produse ar trebui consumate în timpul unei pandemii? Experții au explicat că dieta trebuie să conțină un produs bogat în grăsimi sănătoase. De exemplu, uleiul de măsline

Hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna

Nutriționiștii explică de ce hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna și oferă, de asemenea, recomandări pentru alegerea micului dejun. În timpul pandemiei Covid, oamenii au început să se miște mult

Ingredientele naturale din cosmetice - care chiar ajută?

Toată lumea ia cu mare încredere produse cosmetice care conțin ingrediente naturale, crezând că nu pot face rău. Din păcate, există și ingrediente naturale inadecvate

Bananele întăresc sistemul nervos

Potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de banane are un efect benefic asupra inimii și ajută la întărirea sistemului nervos. Unele dintre cele mai benefice ingrediente din banane sunt potasiul

Ciocolata amară protejează împotriva hipertensiunii

Ciocolata amară ajută la prevenirea hipertensiunii, spun oamenii de știință care au descoperit modul în care acest desert previne dezvoltarea bolii. Conform cercetărilor recente

Este periculoasă tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută poate părea inofensivă, dar pentru mulți oameni tensiunea arterială scăzută neobișnuit (hipotensiune arterială) poate provoca amețeli și leșin.