Puls.bg | 21 aprilie 2013 | 0

recunoaștem

Nu mâncăm întotdeauna doar pentru că experimentăm foame. Ajungem ca mâncarea să se simtă mai bine, să se calmeze sau să fim recompensați pentru eforturile noastre de a atinge obiectivul. Mâncarea, nu din cauza foamei, ci a altor nevoi, arată cu siguranță o problemă emoțională. Cu toate acestea, este un fenomen secundar. Lucrul neplăcut este că mâncarea emoțională nu indică motivul care o determină, ba mai mult, ne înrăutățește echilibrul mental.

Un pas pentru a depăși problema este să învățăm să recunoaștem când mâncăm din diferite motive decât să ne furnizăm corpului energia și nutrienții de care are nevoie, să ne oprim satisfacție impulsivă nevoia de plăcere prin mâncare și revizuirea unor obiceiuri care nu reușesc să urmeze o dietă sănătoasă.

De ce mai căutăm mâncare pentru probleme emoționale?

Dacă ajungem la desert, deși deja stomacul nostru este plin sau mâncăm ciocolată, când ne simțim deprimați, acestea sunt semne ale consumului emoțional. Acesta este considerat a fi orice consum de alimente pentru a obține o mai bună stimă de sine, nu din cauza nevoii de energie.

Nu este nimic în neregulă să ne susținem din când în când cu mâncare, pentru dispoziție, pentru o recompensă. Problema este când acest obicei crește într-un mijloc de a face față declinului emoțional, adică atunci când frigiderul este deschis mecanic, impulsiv într-un moment de singurătate, furie, stres, frustrare, plictiseală, oboseală. În acest fel, cădeți într-un cerc vicios nesănătos în care vă aflați suprimă adevăratele sentimente și a ignorat adevărata problemă.

Realist foamea emoțională nu poate fi săturat de mâncare. Este adevărat că mâncarea contribuie la o mai bună percepție de sine pentru un moment, dar, deși în fundal, entuziasmul pe care îl chinuie continuă să acționeze. Ulterior, starea se agravează și mai mult, deoarece caloriile consumate inutil dau rezultatul negativ în termeni fizici și emoționali - acesta din urmă este format vinovăţie. Vina în sine complică situația și îndepărtează forța nervoasă care ar putea fi folosită în altă direcție. Acest punct critic ne trage de obicei în regresie - nu mai suntem interesați de căi cum să te descurci cu emoțiile tale, cum să mâncăm sănătos, ne este din ce în ce mai greu să ne controlăm greutatea, ne simțim neputincioși să schimbăm ceva.

Aveți o nutriție emoțională inerentă?

Dacă mănânci când ești stresat; mâncați când nu vă este foame sau continuați să mâncați după ce vă simțiți plin; ajungi la un tratament pentru a te simți mai bine sau plictisit; esti recompensat; mâncați regulat, dar până când simțiți greutate în stomac; nu puteți controla tipul de mâncare; a avea mâncare te face să te simți calm și sigur. atunci răspunsul este cu siguranță da.

Care este diferența dintre foamea emoțională și cea fizică?

Foamea emoțională este ca. element. Poate fi confundat cu ușurință cu fizic, dar poate fi recunoscut prin unele caracteristici.

A intrat cu asalt brusc, este testat urgent necesitatea și dorința irezistibilă de a mânca. În schimb, foamea adevărată apare treptat și nu necesită o satisfacție instantanee, alimentarea cu energie poate fi întârziată, cu excepția cazurilor în care nu a fost hrănită prea mult timp.

Foamea emoțională este capricios, el poate fi mulțumit doar cu anumite alimente, în majoritatea cazurilor acestea sunt deserturi sau produse grase. Consumul unui măr sau a altor alimente sănătoase nu reduce senzația de foame. De obicei, gândul e reparat pe un produs specific, aromă, gust.


În foamea emoțională, mâncarea se termină imperceptibil, în timp ce în cealaltă tindem să controlăm mai mult cantitatea consumată. În primul continuăm să mâncăm, deși suntem plini de mult.

În cele din urmă, satisfacția foamei adevărate aduce un sentiment real de satisfacție, un val de energie, în timp ce cea emoțională formează un sentiment de vinovăție.

Cum să te oprești?

Motivele pentru nutriție emoțională sunt diferite. Important este ca fiecare să răspundă singur ce senzație de încercare de realizat consumând ciocolată, de exemplu, astfel încât să poată găsi mai târziu un răspuns adecvat la nevoile sale reale.

Există un răspuns pozitiv care nu ar trebui să ne deranjeze - desenăm atunci când sărbătorim un moment sau o victorie, atâta timp cât nu devine un obicei zilnic.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.