În ultimii doi, poate chiar trei ani, cântăreața britanică Adele și-a schimbat aspectul aproape de nerecunoscut, pierzând mai mult de 40 de kilograme în plus. Care este regimul care urmează? Aceasta este așa-numita dietă cu sirtuină, care este un plan de dietă preferat de alte vedete, precum Jody Kidd, Sir Ben Ainsley, Lorraine Pascal și alții.

dieta

Ce este caracteristic dietei cu sirtuină?

Consumă anumite tipuri de alimente crude, cu conținut ridicat de sirtuină - un tip de proteine ​​care protejează celulele din corpul nostru, ajută la reducerea inflamației, elimină genele defecte care cauzează boli și creșterea în greutate, îmbunătățește metabolismul. Aceste alimente sănătoase nu numai că îmbunătățesc sănătatea, ci stimulează și sinteza sirtuinelor din corpul nostru.

Ce alimente sunt incluse în dietă?

Planul de dietă se concentrează pe consumul de alimente sănătoase din brânză, cum ar fi: mere, citrice, vin roșu, hrișcă, nuci, ciocolată neagră de înaltă calitate, pătrunjel, curmale, capere, afine, ceai verde, soia, căpșuni, turmeric, ceapă roșie, ulei de măsline, varză varză.

Adele în 2016. Foto: BGNES/EPA

Dieta este împărțită în două faze. Prima durează 1 săptămână și include restricție de calorii la 1000 kcal. Timp de trei zile, consumă trei sucuri sau smoothie-uri proaspete și o masă bogată în alimente crude. Puteți pregăti smoothie-urile cu alimentele de pe listă. Aici este permis și consumul de carne de pui sau curcan, care trebuie să fie în combinație cu alimentele permise. Cantitatea de carne ar trebui să fie într-adevăr mică pentru a nu depăși 1000 de calorii. Din a patra până în a șaptea zi, aportul caloric crește la 1500 kcal pe zi. Se compune din 2 smoothie-uri verzi și două feluri de mâncare bogate în alimente crude. Puteți bea ceai verde, cafea.

Mai multe despre acest subiect

A doua fază a dietei cu sirtuină este de susținere și durează 14 zile. În timpul celei de-a doua faze, lichidele și kilogramele în exces se pierd, de asemenea. Încercați să nu depășiți aportul de 1500 de calorii, aderând din nou la lista alimentelor permise. Urmați 3 mese și luați un smoothie verde. Aveți grijă cu cantitatea de carne roșie. În a doua fază vă puteți permite vinul roșu, ciocolata neagră.

După finalizarea dietei, puteți repeta cele două faze cât doriți, în funcție de modul în care vă simțiți. Dieta sirtuidă dă rezultate bune cu un studiu pe termen lung și în combinație cu o activitate fizică regulată. Adele face și sport.