benefică

Un nou tip de restricție a dietei poate fi mai benefic decât dietele tradiționale, potrivit unui studiu din SUA.

Este nevoie să nu mănânci nimic toată ziua, iar următoarea să mănânci fără restricții de tipuri de alimente.

Acest tip de dietă este la fel de eficient ca și limitarea caloriilor, dar este mai ușor de urmat, scrie British Telegraph.

Un studiu realizat pe 60 de voluntari din Statele Unite a constatat că persoanele care au mâncat în timpul zilei, dar fără a restricționa tipurile de alimente în ziua consumului, au avut performanțe cardiovasculare mai bune după patru săptămâni în acest regim.

Tensiunea arterială a celor care au urmat noul tip de dietă a scăzut, la fel ca și ritmul cardiac.

În plus, consumul în timpul zilei nu aduce unele negative în dietele tradiționale, cum ar fi o reducere a mineralelor osoase și a numărului de celule albe din sânge.

Ca urmare a consumului în timpul zilei, cei care urmează această dietă au consumat cu 37% mai puține calorii decât în ​​dieta lor normală.

Potrivit cercetătorilor care au realizat studiul, între 10 și 14 zile la începutul acestui tip de dietă, participanții au suferit foame severe în zilele fără hrană.

După această perioadă, corpul s-a adaptat la noile regimuri metabolice și dieta a fost mai ușoară.

Pentru a vă face mai ușor obișnuiți, experții îndeamnă să sară doar la micul dejun și prânz la început, dar să mănânce cina, chiar și atunci când este o zi de post.

Numai după reglarea corpului ar putea urma 24 de ore complete fără alimente.

În ziua postului, trebuie băută apă, deoarece sunt permise cafeaua și ceaiul, precum și orice băutură care nu este îndulcită, chiar dacă se folosește un îndulcitor artificial, deoarece provoacă senzația de foame.

Pentru persoanele cu diabet de tip 2 și boli cardiovasculare, acest tip de dietă este contraindicat, spun specialiștii.