Deci, în acest moment sunt în proces de a câștiga masa musculară slabă, aici voi pune puțin subiectul în 3 luni, am îngrășat 9 kg, așa că mă culc poate la ora 12 și înainte de culcare nu Nu mănânc nimic și m-am ridicat 1 săptămână. 3 dimineața și înainte am mâncat la 8 și apoi ceva dulce până la 10. așa că în 3 sau 4 simt o foame foarte urâtă care, pe lângă faptul că mă ține foarte înfometată, nu mă lasă să dorm așa cum oamenii mă țin treaz. si dimineata cand ma ridic nu pot manca foarte bine, asa ca intrebarea mea este: Ar fi bine daca fac 2 oua prajite la ora 10 si asa m-am culcat la 12 iad si daca e bine va rog sugerează altceva ca să mănânci înainte de culcare, deoarece numai ouăle nu vor rezista la agitare!

PP Acum este ora 3 și am băut doar o mașină la 10 și nu am mai mâncat de la 9 și 30 și mă simt super flămând, nu pot să dorm. așa că mi-a trecut prin cap să scriu acest subiect, să mergem să mâncăm ceva mic.

culcare

Este bine să mănânci ceva cu o oră înainte de culcare. Dacă este posibil, nu dulce - totuși vrei să câștigi masă musculară slabă.
De exemplu: brânză (brânză galbenă, brânză de vaci) cu puțină pâine integrală sau un iaurt.