Ați auzit afirmația că alimentele sănătoase ies la buget, iar portofelul dvs. ar fi probabil de acord. Nu este necesar, atâta timp cât aveți puțin timp pentru a investi și o anumită cantitate de inventivitate.

mâncarea

Înghețată împotriva proaspătă

Este vorba despre fructe. Mai ales la sfârșitul toamnei, când magazinul are în principal citrice și pere de iarnă. Adevărat, există căpșuni, dar cu valoarea lor pe kilogram puteți cumpăra o pereche de pantofi tolerabilă. Pariați pe cele înghețate. Calitățile fructelor congelate nu se abat prea mult de la cele ale fructelor proaspăt culese. Utilizați congelatorul așa cum a fost intenționat și încărcați-l cu fructele preferate cât timp este timp și prețul lor pe piață este scăzut. Dacă nu sunteți un fan al punerii fructelor pe timp de iarnă, congelatoarele din hipermarketuri oferă varietate înghețată și cel mai important la un preț accesibil.

Dacă sunt nuci, ar trebui să fie libere

Când pălăria este strânsă la locul de muncă și doriți să mâncați ceva pentru a distrage atenția, încercați să stați departe de distribuitorul automat și de taraba de vafe. Ai un pachet preferat cu un amestec de nuci crude și fructe uscate, care funcționează perfect pentru ocazie, dar este scump. Fă-o acasă. Faceți o plimbare către piață și cumpărați în vrac tipurile preferate de nuci crude. Și fructele uscate sunt posibile de găsit - de la stafide la smochine și curmale. Amestecă-le acasă și împachetează-le în porții.

Dacă iubești nucile, cumpără scoici. Prețul lor este mult mai mic decât cel al celor decojite.

Cereale pentru micul dejun într-un termos

Când vă grăbiți dimineața, alegerea este adesea micul dejun acasă sau întârzierea la serviciu și, de obicei, lăsați masa la birou. Acolo veți turna muslii semifabricate din pachet doar cu lapte și gata. Cu toate acestea, dacă doriți să economisiți niște bani, puteți înmuia făină de ovăz obișnuită, care este mult mai ieftină decât muesli-ul ambalat, cu apă fierbinte într-un termos de acasă. În timp ce călătoriți la serviciu, va „găti”. De asemenea, le puteți aromă ușor cu o lingură de miere sau o bucată de ciocolată neagră la birou sau nu le îndulciți deloc. Și dacă v-ați gândit să prindeți o mână de afine congelate din congelatorul de acasă, chiar mai bine.

Cipsuri de legume din cuptor

Nu există nicio modalitate în care un meniu sănătos poate merge fără legume. Dar dacă nu sunteți un fan al mirosului lor sufocant, care este răspândit cu trădare din geantă de mână în birou, pregătiți-le acasă sub formă de jetoane. Adevărat, puteți cumpăra unul gata făcut de la magazinul organic, dar dacă puteți, faceți-l în fiecare zi. Tăiați cartofii, morcovii, dovleceii, ridichile în felii subțiri cu un cojitor de legume și aranjați-le pe o foaie unsă de hârtie de copt. Condimentați-le cu câteva picături de ulei de măsline și un vârf de sare dacă doriți și puneți-le într-un cuptor nu foarte puternic până când sunt crocante. Puteți adăuga, de asemenea, frunze de kale, este potrivit și pentru chipsuri.

Peşte? Da, vă rog, conservat

Peștele conține numeroși nutrienți și omega-3 de neprețuit. Dar cruditatea, în special a unor tipuri, este destul de sărată pentru gustul pungii. Cu toate acestea, poate fi conservat.Alegeți unul în sosul dvs. și vă puteți baza pe dieta dvs. pentru a fi suficient de bogat în grăsimi sănătoase.