În timp ce se afla într-o poziție interesantă, femeia își revine bine. Aceasta este o normă care este controlată de un ginecolog. Există o masă specială de creștere în greutate săptămânală a viitoarei mame în ceea ce privește creșterea fetală. Încălcarea parametrilor stabiliți o soluție bună - organizarea unei zile de post pentru ca o femeie însărcinată să slăbească.

Cât de importantă este dieta în timpul sarcinii

Pentru femeile gravide supraponderale este periculos pentru orice perioadă, deoarece poate provoca obezitate de gradul I, poate perturba funcționarea sistemelor interne, a organelor. Corpul feminin este dificil să facă față încărcăturii complete în ceea ce privește creșterea fetală, iar aspectul stratului de grăsime cântărește doar activitatea sistemului cardiovascular, nervos, endocrin. Printre potențialele complicații de sănătate ar trebui să se evidențieze aceste procese patologice la femeile gravide:

  • toxicoza la o dată ulterioară;
  • îmbătrânirea timpurie a placentei;
  • tulburări ale sistemului de flux sanguin și echilibrului apei;
  • hipoxie fetală;
  • activitate slabă la naștere;
  • boli congenitale ale nou-născutului;
  • apariția copiilor transferați.

meniuri

Acest lucru interzice dieta în timpul sarcinii pentru pierderea în greutate

În cazul unei predispoziții genetice la plinătatea viitoarei mame, este necesar să slăbești schimbând dieta obișnuită. Este important să se excludă carbohidrații și grăsimile ușoare, principala lovitură adusă proteinelor și produselor cu conținutul lor scurt. Nutriția gravidelor ar trebui să fie complexă, dar numărul de calorii în exces ar trebui să fie minimizat, altfel apare stratul de grăsime în exces al solului. Sunt interzise în dieta pentru alimentele gravide și ingredientele alimentare prezentate mai jos:

  • alimente picante, sărate, picante;
  • conservanți, semifabricate;
  • căpșuni, struguri, citrice;
  • ciocolata, cafea;
  • alcool, băuturi carbogazoase;
  • ciuperci, leguminoase;
  • produse din amidon;
  • cofetărie, patiserie și cofetărie.

Ce este dieta recomandată femeilor însărcinate supraponderale

Pentru a pierde în greutate în timpul sarcinii, o femeie ar trebui să-și amintească de beneficiile consumului zilnic de alimente. Este interzisă limitarea aportului de oligoelemente, vitamine și minerale necesare vieții și dezvoltării depline a fătului. Pentru a alege un meniu dietetic, este indicat să consultați un ginecolog, să preparați în special mâncarea și un set de produse pentru fiecare zi. Bine ați venit prezența acestor nutrienți în dieta femeilor însărcinate pentru scăderea în greutate:

  • fructe și legume, în mare parte galbene;
  • fasole, caise uscate, stafide, mazăre verde, soia, grâu germinat;
  • uleiuri vegetale și de floarea-soarelui;
  • carne slabă, pește;
  • ierburile ca antioxidanți;
  • cereale, fructe uscate, semințe;
  • varza de mare.

Meniu dietetic pentru gravide pe trimestre

Pierderea în greutate va veni dacă alegeți dieta potrivită pe baza nevoilor copilului nenăscut și a particularităților figurii femeii însărcinate. Cantitatea totală de calorii trebuie dozată, altfel sunteți deja la următorul ginecolog în greutate sărbătorit creșterea anormală în greutate. Există o cifră diferită în fiecare trimestru, dar rezultatul final este unul - obezitate și activitate redusă la naștere. Pentru a evita astfel de consecințe, dieta femeilor a ajustat trimestrul. Caracteristicile fiecărei perioade sunt prezentate mai jos:

  1. În primele trei luni, pentru a evita excesul de greutate, dieta gravidei ar trebui să fie consistentă, vitaminizată. Caloria admisibilă este de 2.000 de calorii. Se pune un accent deosebit pe consumul de produse lactate, fructe, legume, preparate din carne și pește.
  2. În al doilea trimestru al dietei pentru femeile însărcinate, pierderea în greutate asigură un total de calorii de cel mult 2500 de calorii. De la dulciuri și consumul excesiv de zahăr ar trebui să fie complet abandonate, precum și de fructe, ierburi și legume proaspete, îmbogățind în același timp dieta zilnică.
  3. Al treilea trimestru - o perioadă importantă pentru femeile însărcinate. Înainte de a naște, este recomandat să treceți complet la o nutriție adecvată, caloriile vor scădea. Este important să excludeți utilizarea alimentelor dăunătoare, să controlați fluxul de lichide, să alegeți o dietă clasică de vindecare.

Dieta pentru femeile gravide să slăbească în primul trimestru

Pentru dezvoltarea normală a sarcinii, dieta ar trebui să combine proteine, carbohidrați și grăsimi și este important să nu uităm de consumul de vitamine, cantitate acceptabilă de lichide. Dacă o femeie însărcinată nu poate stabili că este mai bine să aibă, dar ce produs merită să se abțină deloc, aceasta este sub dieta optimă a viitoarei mame pentru a pierde în greutate în primul trimestru. Acesta poate fi un meniu alimentar săptămânal, dar este mai bine să îl schimbați cu alte alimente permise.

  1. Înainte de micul dejun - 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de lapte, pâine cu tărâțe.
  2. Mic dejun - un fruct preferat galben sau portocaliu.
  3. Prânz - bulion de pui, salată proaspătă, compot sau suc natural.
  4. Cina - legume înăbușite cu pește, ou fiert tare, un pahar de suc de roșii.
  5. Înainte de culcare, puteți bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta pentru gravide în al doilea trimestru

În această perioadă este foarte important să creșteți semnificativ aportul zilnic de calorii și să pierdeți în greutate cu atenție pentru a nu dăuna dezvoltării fetale. Consumul excesiv de pâine și produse de cofetărie în dietă este strict interzis, dar acest lucru nu înseamnă că astfel de alimente ar trebui să le excludă din meniul zilnic al unei femei însărcinate. Dieta exemplificativă pentru scăderea în greutate în al doilea trimestru, prezentată mai jos, calculată pentru o săptămână:

  1. Luni: mic dejun - omletă cu roșii, cină - supă de legume, cină - brânză de vaci, legume înăbușite, iaurt.
  2. Marți: mic dejun - fulgi de ovăz cu lapte prânz - supă de pui, pentru cină - tocană de legume cu carne cu conținut scăzut de grăsimi.
  3. Miercuri: mic dejun - plecare, la prânz - supă de pește, pentru cină - terci de lapte, iaurt.
  4. Joi: la prima masă - clătite de brânză cu stafide, a doua - supă de linte, a treia - file fiert cu orez, în repaus - fructe neîndulcite.
  5. Vineri: omletă, tocană de legume, paste italiene.
  6. Sâmbătă și duminică: puteți alege produse din listă autorizate.

Dieta fără sare pentru femeile însărcinate în al treilea trimestru

Pentru a pierde în greutate înainte de a naște, este important să continuați să vă limitați dieta. Condiție obligatorie - lipsa de sare, altfel crește riscul de umflare a membrelor, formarea proceselor stagnante în organism. Meniul mostră pentru femeile însărcinate din săptămână este următorul:

  1. Luni, miercuri, vineri - zile cu lapte și poate consuma brânză în cantități limitate, produse lactate fermentate cu lipide scăzute.
  2. Marți și joi - pentru zilele preferate de carne și pește, este important să alegeți soiuri slabe, să pregătiți al doilea bulion.
  3. La sfârșit de săptămână este util să consumați legume și fructe.

Dieta Dyukana în timpul sarcinii

Pentru livrarea normală, la timp a propus această tehnică pentru pierderea în greutate a femeilor însărcinate. Sistemul Dyukana restricționează carbohidrații, în timp ce celălalt oferă o dietă echilibrată. Regimul de slăbire al femeilor însărcinate include 4 faze, dar atunci când transportul fătului este acceptabil pentru primele două. Meniul aproximativ pentru o zi este prezentat mai jos, oferă corecția normală a greutății (fără patologii):

  1. Mic dejun: o porție de brânză de vaci care cântărește 200 g sau o omletă proteică cu ceai neîndulcit.
  2. Prânz: supă de legume sau pui, legume tocate, compot de fructe uscate.
  3. Cina: mish-mash sau file de pui cu orez, ceai sau cafea fără zahăr.
  4. Gustări: soiuri de fructe neîndulcite, tărâțe.