„Principiile nu au vigoare dacă nu ești hrănit” - M. Twain

Am încercat înainte să clarificăm acest subiect larg legat de mâncare, care este cel mai potrivit pentru câteva zile de drumeții la munte.
În articolul precedent am încercat să oferim liniile directoare de bază pentru aranjarea rucsacului și aici vom analiza câteva alimente de bază potrivite pentru efort.
Volumul și greutatea optimizate a rucsacului sunt una dintre condițiile prealabile pentru un timp bun la munte. Și în niciun caz compromisul cu privire la mâncare nu este o soluție bună.
Alegerea alimentelor pentru o tranziție mai lungă poate fi o adevărată provocare pentru oricine. Cu toate acestea, cu puțin mai mult efort și pregătire, mâncarea poate deveni una dintre activitățile tale preferate în timpul tranzițiilor.
Iată câteva exemple de lucruri pe care le puteți mânca, în funcție de ce parte a zilei este:
MIC DEJUN:
După cum ne sfătuiește Bear Grylls: „Pachetul cu carbohidrați maxim” ... Ia un mic dejun bun când ești la munte. Veți avea nevoie de această energie pe tot parcursul zilei. Poate că următoarea ta masă va fi până la cină. Iată câteva dintre cele potrivite:

muntele

- Ovaz
- Fructe uscate (afine, caise, mango, curmale etc.). Magazinele cu nuci au o gamă largă de fructe uscate care ar satisface chiar și cel mai exigent gust.
- Nuci crude (migdale, alune, nuci etc.). O alternativă bună la cele două de mai sus este amestecul brut de fructe uscate și nuci.
- Biscuiți de ceai
- Ceai, cafea instant.
- Lapte praf (nu are cel mai bun gust, dar pentru plimbări mai lungi este o alternativă bună pentru diversificarea micului dejun)
- Unt de arahide.

- Miere amestecată cu ovăz, fructe de goji, nuci și boabe de cacao. Combinația este grozavă și foarte energică. Mierea este un aliment greu, așa că nu exagerați pentru a nu vă deranja inutil corpul.

DESHIDRATARE:
Apa rămâne cea mai logică alegere. Puteți adăuga puțină lămâie stoarsă, care îi va oferi un gust plăcut și vă veți potoli setea mai ușor. La combinația de mai sus puteți adăuga semințe de chia, care vă vor oferi energie suplimentară.