alimente

Poate că gândul de a întări sistemul imunitar îți trece prin minte doar iarna. Amintiți-vă, totuși, că aveți nevoie de un sistem imunitar puternic și sănătos pe tot parcursul anului.

A face față stresului, a dormi bine și a ceea ce mănânci joacă un rol important în prevenirea bolilor sau dezvoltarea altor probleme.

Astăzi vă vom dezvălui ce alimente ar trebui să adăugați în dieta dvs. pentru a evita bolile și pentru a întări sistemul imunitar.

Alimentele și sistemul tău imunitar

Mâncarea pe care o consumați are un impact mare asupra sistemului imunitar, în bine sau în rău.

Dacă urmați o dietă prea ridicată făină rafinată, grăsime și zahăr, sistemul imunitar este probabil slăbit și permite invazia de viruși și bacterii.

Pe de altă parte, dacă mâncați alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume de sezon, corpul dumneavoastră se va pregăti pentru a combate microorganismele care cauzează boli.

Pe lângă controlul greutății, consumul de mai puține grăsimi va permite sistemului imunitar să funcționeze mai bine.

Alimente pentru întărirea sistemului imunitar

Dieta dvs. este importantă din mai multe motive, mai ales dacă doriți să evitați viitoarele probleme de sănătate.

O dietă echilibrată oferă organismului vitaminele și mineralele de care are nevoie, pentru a lupta împotriva îmbătrânirii celulare și a radicalilor liberi.

La începutul fiecărui sezon trebuie să fiți gata și să luați măsurile necesare pentru a întări sistemul imunitar, ca prevenire a posibilelor boli.

Dacă doriți să evitați gripa, răcelile și durerile de gât și alte boli, ar trebui să includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

lăptișor de matcă

Asta mănâncă numai albinele în fagure. Conține multe vitamine, în special A, B, C și E.

Lăptișorul de matcă (lăptișorul de matcă) conține, de asemenea, cupru, fier și fosfor. În plus, oferă organismului seleniu, acizi grași nesaturați și calciu.

Laptisorul de matca ajuta prevenirea infecțiilor și să fie recomandat în special copiilor și vârstnicilor.

  • Luați 1 lingură în fiecare dimineață pe stomacul gol, fără alte alimente.

Ghimbir

Mama ta trebuie să-ți fi spus să bei ceai de ghimbir pentru a ajuta la simptomele gripei sau ale congestiei nazale. Avea perfectă dreptate!

Această rădăcină este adesea folosită în gastronomia asiatică și a fost parte a medicinei naturale de secole.

Ghimbir combate infecțiile și îmbunătățește sănătatea celulelor datorită antioxidanților săi.

Pentru a vă bucura de beneficiile acestei rădăcini, o puteți stropi pe mâncare sau puteți prepara ceai.

Ingrediente

  • 1 cană de apă (250 ml.)
  • 1/2 linguriță ghimbir ras (2 g)
  • 1 lingură miere (25 g)

Gătit

  • Încălziți apa și după ce fierbe, adăugați ghimbirul.
  • Se aduce la fierbere 5 minute, se ia de pe foc și se acoperă.
  • Se strecoară și se îndulcește cu miere. Bea cât poți de cald.

Propolis

Acesta este un alt produs folosit de albine în viața lor de zi cu zi. În acest caz special - pentru dezinfectarea stupului.

Propolisul este un aliment care este cu conținut foarte ridicat de aminoacizi, vitamine, uleiuri esențiale și bioflavonoide. Toate acestea înseamnă că este un produs tonic uimitor pentru a proteja împotriva bolilor virale și bacteriene.

Propolisul este recomandat în caz de probleme respiratorii frecvente sau când sistemul imunitar dintr-un motiv oarecare se prăbușește (poate fi o problemă de familie, mult stres, depresie etc.) și sunteți mai vulnerabil la boli.

Supa de pui

Acesta este un remediu de la bunici, când eram mici și aveam gripă.

Bulion sau supă fierbinte de pui are capacitatea de a reduce congestia nazală și de a ne ajuta atunci când avem răceală.

Pe măsură ce crește temperatura corpului, eliberează secreții. De asemenea, te menține hidratat.

Iaurt

Iaurtul conține diverse „bacterii bune” care sunt responsabile reglarea florei intestinale protejând în același timp sistemul imunitar.

Împreună cu iaurtul, vă recomandăm să consumați chefir sau alte alimente fermentate. Probioticele din aceste produse combate virusurile și bacteriile.

Ceai verde

Cel mai frecvent ceai din Asia oferă organismului antioxidanți puternici numiți polifenoli. Ajută foarte mult stimulând sistemul imunitar.

Catechinele (o altă componentă a ceaiului) pot ucide virusul gripei. Pentru a crește puterea ceaiului verde, vă recomandăm să îl îndulciți cu miere.

Usturoi

Un cățel de usturoi pe zi îl ține pe doctor departe! Ai auzit acea frază?

Împreună cu aroma și mirosul său distinctiv puternic, usturoiul conține compuși de sulf precum alicina, care întărește sistemul imunitar.

Îl puteți folosi în tot felul de rețete și vă puteți bucura de puterea sa puternică de a combate gripa, răcelile și durerile de gât.

Spanac

Acest lucru te va face la fel de puternic ca Popeye și te va proteja și de boli.

Spanacul este un super aliment pe care îl poți mânca în multe feluri: în prăjituri sărate, piureuri, umpluturi, salate ...

Aceste legume cu frunze delicioase sunt grozave sursă de vitamina C și acid folic, care întărește sistemul imunitar și reface celulele.

Spanacul menține corpul hidratat și crește nivelul de energie.