umflarea

Există alimente care cresc constipația, inflamația și gazele. Cu toate acestea, există și altele precum fructele care reduc umflăturile și ne ajută să luptăm împotriva acestor probleme.

În acest articol veți împărtășiți cele mai bune dintre ele pentru a combate umflarea.

Adăugați-le în dieta dvs. astăzi!

Fructe: aliați împotriva umflăturilor

Mesele excesive, carbohidrații excesivi, grăsimile și gustările în diferite momente ale zilei sunt doar câteva dintre lucrurile care provoacă balonare.

Obiceiurile alimentare proaste vin împreună cu multe complicații. Acestea afectează atât starea fizică, cât și sănătatea.

Pe lângă balonare, gaze sau constipație, acestea te vor face să te simți „greu”„. Acest lucru este însoțit de o lipsă de motivație pentru a face orice. De asemenea, este deprimant atunci când încerci să te îmbraci în fața unei oglinzi.

Prin urmare, este întotdeauna important să mențineți o dietă sănătoasă. În primul rând ar trebui să fie plin de fibre pentru a ajuta organismul să scape de deșeuri și grăsimi.

Primul lucru pe care trebuie să-l schimbi este alegerea greșită a nutrienților.

Apoi trebuie să adăugați mai multe alimente proaspete și naturale.

Fructele, de exemplu, au proprietăți digestive excelente, sunt sărace în grăsimi și sunt excelente pentru hidratare. În același timp, oferă o cantitate mare de fibre, care ajută organismul să scape de toxine.

Numărul magic este de 5 fructe pe zi. De exemplu, este bine să consumi mâncând unul la micul dejun, unul înainte de prânz, unul după-amiază, unul pentru prânz și unul după cină.

Alternarea fructelor care vă plac cel mai mult este o idee grozavă. De asemenea, este o idee bună să alegeți fructe de sezon și locale. Fructele pe care le cumpărați ar trebui să fie organice, dacă este posibil, pentru a beneficia de proprietăți nutriționale mai bune.

Care sunt cele mai bune fructe pentru a combate balonarea?

Toate fructele sunt utile pentru combaterea acestei probleme!

Cu siguranță există unele tipuri care sunt mai eficiente decât altele. Dacă vă confruntați cu balonare, constipație și gaze, vă recomandăm următoarele tipuri:

Fruct citric

Portocalele și grapefruiturile reprezintă 90% apă. Prin urmare sunt ideale dacă vrei să scapi de lichidele pe care corpul le reține. Retenția de lichide este apărarea naturală a organismului pentru a preveni deshidratarea.

Alimentele citrice expulză sodiul pe care îl consumăm în timp ce mâncăm.

Lămâia este un diuretic și un laxativ natural, dacă îl amesteci cu apă călduță și îl bei la micul dejun. De asemenea, îl puteți adăuga la mâncare ca pansament de casă. Este mult mai sănătos decât maioneza și condimentele similare.

Pepene verde, piersici și pepene galben

Pepenele verde este un alt fruct plin de apă. Ajută pentru a scăpa de retenția de apă în abdomen.

În acest grup de diuretice naturale găsim și piersici și pepeni. Toate ajută la scăderea retenției de apă și sodiu. Ca urmare, reduc umflarea și inflamația.

Avocado

Foarte des balonarea se datorează incapacității de a digera alimente bine definite. Cu toate acestea, acest lucru se poate datora intoleranței față de anumite specii.

Dacă dintr-un anumit motiv enzimele stomacale nu își pot face treaba bine, grăsimile și carbohidrații durează mai mult. Acest lucru provoacă inflamație și flatulență.

Avocado conține o enzimă numită lipază. Această enzimă are capacitatea de a descompune grăsimea. De asemenea, avocado ne oferă mult potasiu, care ajută la scăparea apei din stomac.

Ananas

Ananasul este format din 85% apă. De asemenea, conține o enzimă digestivă numită bromelaină. Această peptidă descompune proteinele prezente în stomac.

De secole, acest fruct a fost folosit în America Latină pentru a trata indigestia. Și pentru că se umple, vă ajută să nu mâncați la momentul nepotrivit al zilei.

Merele reduc umflarea

Bogate atât în ​​apă, cât și în pectină, merele oferă organismului mai multe beneficii. Aceste beneficii includ îndepărtarea retenției de apă, reducerea umflăturii și a sațietății.

Mai mult, merele pot „Topiți” grăsimile, creșteți producția de urină și detoxificați organismul.

Merele conțin și multe fibre și aminoacizi. Acestea saturează și îmbunătățesc digestia.

Dacă nu este suficient, este un fruct care previne cariile si albeste dintii. Previne chiar bolile de inimă! Acest lucru se datorează faptului că curăță grăsimile (colesterolul) din sânge.

Vă recomandăm să mâncați mere cu coajă (după o spălare bună) pentru a profita din plin de aceste beneficii.

Atât sucul, cât și semințele acestui fruct reduc umflarea și ajută la pierderea în greutate.

Mănâncă rodie în fiecare zi timp de o lună vă va ajuta să pierdeți grăsimea stomacului. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile supraponderale care trec prin menopauză.

Căpșunile reduc umflăturile

Acesta este un fruct delicios care combină cantitatea perfectă de dulceață și aciditate. Mare sursă de fibre și apă, căpșunile sunt ideale pentru controlul greutății și digestie.

Numărul de calorii pe care le conțin este aproape zero (pentru a le menține așa trebuie să le consumăm fără zahăr!). În plus, și ei acționează ca un diuretic puternic și curăță corpul.

În cele din urmă, acest fruct oferă o cantitate mare de vitamina C. Acest lucru vă va ajuta pentru a scăpa de până la o treime din grăsimea conținută în organism.

Acest fruct stimulează și o substanță numită carnitină. El transformă grăsimea în energie, prin arderea lor.