Este bogat în vitamina E.

pentru

Hrișca, cunoscută și sub denumirea de hrișcă, este una dintre cele mai utile cereale care nu conțin gluten, dar este bogată în fibre. Consumul său ajută la îmbunătățirea stării pielii, a unghiilor și a părului, datorită vitaminei E, care este conținută în ea. Manganul, care este bogat în el, îmbunătățește circulația sângelui, datorită căruia pielea devine radiantă și proaspătă, în timp ce antioxidanții și flavonoizii încetinesc îmbătrânirea acesteia. În plus, hrișca are un indice glicemic scăzut. Dacă nu ați făcut încă parte din meniul dvs., consultați câteva motive întemeiate pentru a face acest lucru, sfătuiți de la az-jenata.bg.

Potrivit pentru dietă

Dacă sunteți supraponderal și doriți să slăbiți, includeți terci de hrișcă în dietă. Este hrănitor, iar în 100 de grame de hrișcă gătită există doar 110 calorii. Glucidele complexe conținute în acesta asigură energie și sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, hrișca ajută la eliminarea toxinelor. O puteți combina cu fructe, miere, nuci.

Pentru vasele de sânge sănătoase

Hrișca este bogată în substanțe nutritive importante precum magneziu, fier, potasiu, seleniu. Ele întăresc vasele de sânge și reduc riscul apariției diferitelor condiții patologice. Acest superaliment conține quercetină, care ajută la curățarea vaselor de sânge.

Consumul regulat de hrișcă ajută la scăderea colesterolului, grație acizilor grași polinesaturați. Nu în ultimul rând, este bogat în fier, necesar pentru funcționarea normală a sistemului circulator.

Vei avea mai multă energie

Hrișca este bogată în proteine ​​vegetale și este preferată de mulți vegani și vegetarieni. Consumul regulat ajută la îmbunătățirea formei fizice, a sănătății creierului, menține senzația de ușurință, dar în același timp crește nivelul de energie.

La fel cum există alimente care ne înrăutățesc starea de spirit, există și cele care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central, ajută la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit.

Hrișca conține colină, despre care se crede că, dacă corpul nostru nu primește cantități suficiente, ne putem simți mai iritabili, deprimați. Datorită colinei, sistemul nostru nervos funcționează mai armonios.

Pentru o digestie mai bună

Cerealele ne furnizează acizi citric și malic, care îmbunătățesc digestia. În plus, hrișca conține și acid nicotinic, care îmbunătățește metabolismul, accelerează sinteza proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Consumul de hrișcă reduce și riscul de calculi biliari și de cancer al intestinului.