Telefon național: 0700 11 001

  • începând
  • Pierdere în greutate
    • Rezultate
    • Detoxifiere
    • De ce Madal Ball?
    • Conținut Madal Ball
    • Pregătirea cocktailului
    • Alimentare electrică
    • Purificare
    • Consultație gratuită
    • Bea „CADOU” de la Garabitov

  • Întinerire
    • De ce avem nevoie de întinerire
    • Obiceiuri proaste
    • Program de întinerire
    • Apa de izvor Hamidiye
  • Centrul Garabitov
    • Pentru fondator
    • Metodologia Garabitov
    • Programe individuale
    • Sala de yoga Sri Chinmoy
    • Meditaţie
    • Recenzii și opinii
  • Știri
    • Știri
    • Publicații media
    • Arhivă video
  • Terapii
    • Întinerire 2in1
    • Terapia cu matrice-ritm
    • Mezoterapie cu oxigen
    • Terapie anticelulitică FIGURA
    • Terapia cu lumină BIOPTRON
    • Terapia de vindecare a picioarelor FIGURA
  • Contacte
  • Magazin electronic
    • Produse
    • Metode de plata
    • Termeni și livrare
    • Anulare și returnare

Mâncați-vă micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un om sărac - partea 2

rege

Este timpul să mergem mai departe cu tema micului dejun ca element obligatoriu al vieții noastre de zi cu zi. Pentru a putea privi nu numai problema, ci și potențialele soluții ale acesteia, trebuie să analizăm mai atent acțiunile zilnice care ne împiedică să avem grijă de corpul nostru în cel mai sănătos mod. Cel care ne va salva diete inutile, vinovăția când ne vom rupe regimul și cotitura obositoare în cercul vicios al luptei cu propriul corp.

Cine are chiar timp să ia micul dejun?

Potrivit unui studiu din 2015, aproape 53% dintre oamenii moderni din oraș ratează micul dejun cel puțin o dată pe săptămână, iar 12% nu mănâncă deloc dimineața.

Mulți oameni spun că nu le este foame după ce se ridică și, ca un alt motiv principal, subliniază lipsa de timp. Același studiu a constatat că, atunci când oamenii încă mănâncă înainte de serviciu, în general preferă să facă acest lucru din mers, luând ceva în grabă de la un restaurant sau cafenea de fast-food.

Când vrem să încurajăm oamenii să ia micul dejun, trebuie să fim atenți la faptul că lucruri precum gogoșile, produsele de patiserie, clătitele și cerealele îndulcite sunt pline de grăsimi saturate și conțin foarte puține proteine ​​și fibre. Acestea sunt departe de alimentele care vă vor oferi un început sănătos de zi.

Ce putem face dacă mâncarea este adesea nesănătoasă și micul dejun potrivit durează prea mult și cum putem asigura un mic dejun rapid și hrănitor?

Atâta timp cât vrem, orice este posibil. Făina de ovăz este o alegere sănătoasă, deoarece conține un tip de fibre care vă pot ajuta să vă simțiți plin și energizat, reducând în același timp nivelul de colesterol rău din organism.

Cu toate acestea, acest lucru vine cu un avertisment:

Evitați tipurile aromate de fulgi de ovăz care conțin zahăr adăugat. Dacă doriți să vă faceți micul dejun mai gustos sau mai variat, puteți pune cu ușurință miere, fructe uscate sau proaspete, nuci și semințe în el.

O altă opțiune este ouăle, un mic dejun principal bun, vechi și familiar. Dacă nu aveți suficient timp pentru a le prepara zilnic, ouăle fierte sunt o opțiune bună, deoarece pot fi preparate în avans în weekend și consumate cel puțin o săptămână mai târziu și le puteți adăuga cu ușurință orice. O felie de pâine integrală 100% prăjită, iaurtul cu bucăți de fructe sau legume crude feliate vă poate face meniul de dimineață bine echilibrat, fără a petrece prea mult timp pregătindu-vă.

Alegerea unui mic dejun sănătos bogat în fibre, carbohidrați complecși și proteine ​​este cea mai bună opțiune. Începând ziua cu o astfel de combinație, poți fi sigur că vei fi încărcat cu energie, pofta de mâncare îți va fi satisfăcută și vei putea predispune corpul tău la o dietă sănătoasă fără crize incontrolabile de foame pentru alimente dulci și dăunătoare.

Ceea ce ne împiedică adesea să respectăm o alimentație adecvată și un stil de viață sănătos sunt obiceiurile noastre proaste. Și dacă majoritatea oamenilor consideră că lupta împotriva lor este dificilă, necesită o voință extremă și acest lucru îi face să renunțe, atunci practica noastră, care se dezvoltă de mai bine de 40 de ani, dovedește că, cu mijloacele potrivite, toate acestea se pot întâmpla cu ușurință. adevărată plăcere. Prin urmare, dacă ați decis că doriți să vă simțiți în pace cu corpul dumneavoastră, având grijă de el, sfatul nostru este să încercați să eliminați zgura acumulată și toxinele care v-ar împiedica la fiecare pas.

Familiarizați-vă cu programele noastre de detoxifiere și mizați-vă pe noi ca tovarăși fideli nu numai în programul „Sentiment de întinerire”, ci și în căutarea unei abordări individuale prin care să vă puteți descoperi motivația personală nouă și să vă bucurați de fiecare pas pe care îl faceți. calea către sănătate.