Aceasta este o traducere aproximativă a numelui sanscrit pentru felul în care respiră yoghinii. Stăpânirea exercițiului necesită o pregătire mai lungă prin respirație ritmică și abilitatea de a construi o imagine mentală clară a direcției și mișcării pranei în corp.

marea

„Binecuvântat este yoga care poate respira prin oasele sale” - spun yoghinii, care rezumă principiile generale ale acestei respirații. Umple întregul corp cu prana. Fiecare os, mușchi, nerv, celulă, țesut după marea respirație psihică sunt energizați. și este încărcat cu prana și, de asemenea, cu ritmul respirației. Aceasta este o purificare de bază a corpului și care o practică sistematic, se simte ca și cum corpul său este reînnoit din cap până în picioare. Toată lumea va vedea de la sine, atâta timp cât va încerca să studiază-l și folosește-l.

Exercițiul se face după cum urmează:

Te culci confortabil și relaxezi toți mușchii corpului și ai feței. Începi să respiri până când ai stabilit complet ritmul. Respiri fără nicio tensiune și când inspiri îți imaginezi cum aspiri aerul prin oasele picioarelor cu aerul și când expiri - cum îl împingi înapoi.

Aceasta este urmată de „aspirarea” pranei prin oasele mâinilor și împingerea acesteia înapoi; prin partea de sus a capului și a spatelui; prin stomac; și prin organele genitale, apoi de-a lungul coloanei vertebrale de jos până la vârf și înapoi întregul corp este plin de viață și energie.

Exercițiul are o a doua parte, în care cei șapte centri principali de energie ai corpului (chakrele) sunt încărcați cu energie. Respirați ritmic și trimiteți curent din prana secvențial în ordinea indicată aici: la frunte, ceafă (opusă sprâncenelor), la baza capului (partea inferioară a creierului), la plexul solar, în partea inferioară a coloanei vertebrale, în zona buricului, în zona genitală. Ajungi să treci mental curentul pranei de mai multe ori pe tot corpul, din cap până în picioare și invers.