Marianna Trifonova

Biografie

Numele nutriționistului Marian Valentinovna Trifonova a câștigat popularitate națională grație programului „Tu ești ceea ce mănânci”.

mariana

Absolvent al Academiei Medicale din Moscova. Moarte, fizioterapeut, și-a ales medicina sportivă de specialitate și o serie de probleme conexe. Din 2006, Dr. Trifonova și-a înființat propriul centru medical „Emerald”, specializat în probleme estetice și de restaurare. Este autorul unei metode unice de psihobiocorecție a greutății și a mai multor cărți populare despre problemele pierderii eficiente în greutate, precum și un nutriționist personal al multor vedete - în special, este o dietă individuală Dima Bilana în timpul participării sale triumfătoare la Eurovision .

Greșeli de bază în slăbit

pierdere în greutate. Procedând astfel, majoritatea oamenilor după ce au mâncat restricții timp de o săptămână sau două, care trec la un alt stil de viață, adăugând la ei înșiși nu doar câteva kilograme în plus, ci și mai deprimați pentru un alt eșec al încercărilor de a schimba în mai bine.

Ideea principală a metodologiei Dr. Trifonova este că cauzele tulburărilor de greutate sunt foarte individuale - pot fi asociate cu particularitățile fundalului hormonal, precum și cu obiceiuri alimentare necorespunzătoare și restricționarea forțată a activității fizice. Dar de multe ori ne face să mâncăm excesiv până la stres psihologic, deoarece mâncarea delicioasă - acesta este cel mai accesibil și, la prima vedere, inofensiv mod de a-l reduce. Mâncarea este o sursă de plăcere, un mijloc de ameliorare a anxietății; este, de asemenea, o funcție socială (pauză de vacanță, consumul comun de ceai) și servește adesea ca indicator al statutului și al mijloacelor de exprimare. Astfel, pentru a scăpa de obiceiul de a mânca în exces, trebuie să înțelegeți cauzele problemelor psihologice ale omului și să vă dați seama că „a mânca” - aceasta nu este o soluție, ci mai degrabă pentru a agrava factorii negativi. Analiza și eliminarea cauzelor care provoacă stres, în sine nu este întotdeauna posibilă. Psihocorecția eficientă a problemelor adânc înrădăcinate poate fi efectuată numai de un profesionist.

Dieta și comportamentul alimentar

și în mâncare. Mariana Trifonova evidențiază aceste trei tipuri de tulburări:

1. „Omul Kebab”. Acest tip de oameni mănâncă, nu atât „din durere”, cât „pentru”. În general, acești oameni activi emoțional, producători și muncitori care preferă carnea și mănâncă rar, dar foarte mult.

2. „Însoțitor de lapte” - aceasta este o persoană care preferă produsele lactate, brânzeturile, cerealele. Astfel de oameni sunt foarte responsabili, cred că moștenesc - tuturor le pasă; de obicei, ei mestecă în mod constant ceva de dimineață până seara.

3. Un „lacom” care tinde să se închidă în experiențele sale, suferă tot timpul de o altă problemă și pe fondul acestei situații, poate fie să mănânce nu mai mult de două ori pe zi, fie să mestece în mod constant bomboane. Mulți iubesc totul dulce.

Efectuați un test blitz pentru a determina nutriția este foarte simplu, trebuie doar să deschideți frigiderul și să vedeți ce produse predomină în el - carne, produse lactate și cofetărie. Pentru corectarea datelor, tipul de comportament al Mariana Valentinovna oferă următoarele diete:

Iubitorilor de carne li se recomandă să ia micul dejun, constând dintr-o ceașcă de cafea cu lapte și o bucată de pâine gri; la prânz - 100 de grame de vită, 200 g de verdeață, fasole verde, roșii, salată verde; pentru micul dejun puteți mânca un fruct, iar pentru cină - piept de pui fiert și roșii; bea ceai de plante. „Sateliții Căii Lactee” oferă omletă pentru micul dejun cu lapte degresat, fructe proaspete și ceai verde, orez brun prânz cu ciuperci și legume, cotlet de pui și broccoli aburit, precum și mere.

Dinte dulce cel mai potrivit pentru micul dejun de fulgi de ovăz și fructe proaspete, precum și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde, la prânz de 10 creveți cu mărar, cartofi fierți sau copți și salată de legume, cină - broccoli, 200 g pește slab, măr. Gustări posibile - măr, morcov, suc proaspăt; ar trebui să beți și cel puțin 2 litri de apă pe zi. În stadiul inițial de scădere în greutate se recomandă să beți până la un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă și la o oră după aceasta; stimulează eficient excreția de lichide în exces din organism.

Pierderea în greutate ar trebui să fie bucuroasă!

Și cel mai important lucru despre care Dr. Trifonova își avertizează pacienții - este important nu numai să slăbești, ci și să menții rezultatul obținut.!