elenei

O scrisoare a sosit la redacția noastră, ceea ce ne-a provocat într-adevăr să o împărtășim cu mici corecții - am intitulat-o „Spovedania Elenei sau cum am slăbit 10 kilograme în 2 luni?”

Mărturisirea Mariei sau cum am slăbit 10 kilograme în 2 luni?

Vreau să vă spun cum am slăbit 10 kilograme în 2 luni.

Îmi place foarte mult site-ul zdrave.ws și cred că tot ceea ce scrieți este foarte interesant și util.

Cel mai trist moment din viața unei femei este privirea la reflexia din oglindă, realizând că corpul este literalmente debordant de grăsime. Mi s-a întâmplat și asta.

Imediat a apărut întrebarea - cum să slăbesc, cum să încep să slăbesc fără a-mi afecta sănătatea?

Hainele nu mi se potriveau deloc.

Totul a început după nuntă - viața mea de familie a fost atât de fericită ... Problema este că nu mi-am monitorizat niciodată greutatea. Nu eram foarte slab. Dar…

În jumătate de an am luat 15 kg.

Deci, ce am făcut?

Primul pas Nu am ascultat vocea interioară, care continua să spună cu încredere că totul este în regulă.

Am făcut o întâlnire cu un endocrinolog.

Endocrinologul știe mult mai multe despre problemele de greutate internă decât nutriționistul. Am făcut un test de sânge pentru câțiva hormoni - problema poate sta în tulburările hormonale.

Fii sincer! Endocrinologul ar trebui să știe totul despre tine. Luați un caiet - notați toate recomandările.

Ce am învățat de la endocrinolog?

Mănâncă de cinci sau șase ori pe zi la fiecare 3-4 ore. Totul depinde de asta.

Pentru a bea 2 - 2,5 litri de apă. Da, aceasta este norma pentru o persoană sănătoasă normală, nu doar pentru pierderea în greutate.

Aceste alimente - nuci, miere, banane, struguri - sunt dușmani în pierderea în greutate, ca să nu mai vorbim de biscuiți, ciocolată și zahăr.

Mi-am schimbat stilul de viață și dieta. Trebuie să spun - nu am reușit întotdeauna să mănânc de cinci ori pe zi. Sunt profesor - munca mea este extrem de dificilă. Principalul lucru - am oprit grăsimea și dulceața. Deci, dieta mea este:

Mic dejun (opțiunile sunt multe):

Brânză de vaci (0,2 - 2,5% conținut de grăsimi) și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (2,5% conținut de grăsime).

Sau un ou fiert, o felie de pâine neagră și o bucată de șuncă sau brânză (parmezan, de exemplu). Uitați de pâinea albă.

Făină de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe uscate (prunele de preferință - ajută la digestie și elimină senzația de foame).

Toate acestea cu ceai verde cu măr verde.

Masa de pranz:

De exemplu, piept de pui cu legume (fasole verde, ardei, roșii, broccoli, fasole) + hrișcă ușor fiartă sau orez fără unt (de preferință hrișcă).

Sau bulion de pui cu salată de legume și o picătură de ulei de măsline (este necesară foarte puțină grăsime pentru creșterea părului și a unghiilor).

Orice tip de pește, înăbușit sau copt în folie cu legume, fără adaos de grăsime suplimentară.

Ceaiul de după-amiază nu beți, încercați să beți doar apă.

Masa de seara:

Salată de legume și fructe.

Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Și între mesele principale pot - mere verzi, kiwi, iaurt, cereale cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, fructe uscate.

IMPORTANT:

Beți întotdeauna un pahar de apă înainte de mese - reduce ușor pofta de mâncare.

Înainte de culcare mănânc câteva prune uscate și beau apă caldă - un laxativ care ajută la normalizarea stomacului în timpul meselor.

O porție de mâncare este atașată vizual de două mână. Volumul palmelor pliate - acesta este volumul stomacului.

La numărarea caloriilor - până la 1500 de calorii pe zi.

O dată pe săptămână îmi permit slăbiciuni dăunătoare. Desigur, în limite rezonabile. Eu, de exemplu, mănânc o dată pe săptămână înghețată cu fistic (o singură porție!), Acest lucru nu afectează statisticile mele de slăbire.

Al treilea pas al meu - mișcarea - viața!

Am început să sar coarda

200 de coardă săritoare arde calorii neplanificate și îmi calmează conștiința.

Al patrulea lucru important este - am început să iau fibre.

Aceștia joacă rolul de „perie” în intestin, adică. elimină alimentele stagnante în curbele intestinului, îndepărtează gazele, previn cancerul de colon și cel mai mare plus este că elimină grăsimea din abdomenul inferior, în special la femei, deoarece, după cum știm, aceasta este slăbiciunea eternă, pe care aproape fiecare doamnă lupte. Și în rezumat, pot spune că după ce am băut o cutie în decurs de o lună, am început să merg normal la toaletă, în fiecare zi cam la aceeași oră, am renăscut în totalitate și toată viața am păstrat mâncare cu 3-4 zile.

Recordul meu - 10 lire sterline în două luni fără foamea și alte suferințe.

Mulțumesc soțului meu, care acum îmi cumpără doar ananas și rodii. El este minunat!