Începerea unei diete nu este întotdeauna ușoară, deoarece necesită perseverență și voință pentru a evita greșelile. Cu toate acestea, odată cu debutul verii, începem să ne îngrijorăm serios cu privire la sănătatea noastră fizică și ne dăm seama că trebuia să avem mai multă grijă de noi înșine pentru a nu ne îngrășa.

scăderea

Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu să începem să avem grijă de dieta și greutatea noastră. Dacă doriți să profitați la maximum de acestea, iată câteva sfaturi importante de urmat:

1. Făcând exerciții. Aceasta este o parte foarte importantă a unui program de slăbire și slăbire. Este bun pentru sănătate, îmbunătățește și strânge corpul. Faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână, alegând un stil adecvat condiției dvs. fizice.

2. Combinați dieta și exercițiile fizice. Nutriția ar trebui să fie echilibrată și variată, iar sportul ne ajută să slăbim și mai repede. Chiar dacă nu aveți timp pentru sală, mersul pe jos este, de asemenea, un exercițiu foarte potrivit pentru pierderea în greutate.

3. Aerobic. Acest stil de sport ajută la slăbit și strânge tot corpul. Nu întâmplător este una dintre cele mai frecvente.

4. Echipament de fitness pentru putere. Ele ajută la strângerea zonelor cu probleme. Stimulează activitatea mușchilor din zone, strângându-i și dându-le ton.

5. Lucrați cu corpul. Exercițiile pe care le putem folosi includ greutăți, benzi de cauciuc sau Pilates cu o minge de fitness.

6. Reduceți aportul de calorii. Aceasta nu înseamnă să mănânci mai puțin, ci să mănânci mai bine, deoarece alimentele care te îngrașă cel mai mult sunt și cele mai nesănătoase. Este suficient să limitați alimentele grase sau cofetăriile pentru a elimina o cantitate semnificativă de calorii. Includeți mai multe fructe și legume.

7. Bea mai multă apă. Astfel vei fi hidratat constant și vei arunca substanțe inutile. Evitați alcoolul și băuturile carbogazoase. Când te trezești, bea un pahar cu apă cu suc de lămâie pentru a-ți curăța corpul.

8. Frumos afară și interior. Chipul este o reflectare a stării interioare a unei persoane. Dacă ne simțim bine în interior, va fi vizibil afară. De aceea sănătatea emoțională este atât de importantă. Cel mai important lucru este să eviți stresul și anxietatea, deoarece sunt dușmani ai alimentației sănătoase. Faceți exerciții de relaxare, cum ar fi yoga și Pilates.

9. Rețete ușoare. Puteți mânca carne sau pește, dar garnitura ar trebui să fie întotdeauna legume.

10. Slăbește în timp ce ești în vacanță. Acesta este un moment ideal, deoarece suntem relaxați și ușurați de tensiune. Folosiți două zile din vacanță pentru a mânca sănătos și a face mișcare.

10 sfaturi pentru scăderea în greutate vara adăugat de Nadia Koleva pe 11.06.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →