acestea sunt

„Corpul meu este templul meu”. "Esti ceea ce mananci." „Spirit puternic într-un corp puternic”. Acestea sunt propoziții pe care le-am auzit cu toții și adevăruri pe care le știm cu toții. Din păcate, puțini iau această mantra în serios.

Iată cum trăim de fapt:

Rapid și dinamic. Suntem chiar mândri de asta. Mâncăm pe picioare pentru că nu avem timp. Ignorăm nevoia de odihnă a corpului nostru, pentru că este atât de răcoros și modern.

Înlocuim legumele și carnea cu un burger cu cartofi albiți și alimente procesate (nu este potrivit să-i spunem „carne”). Turnăm băuturi carbogazoase și sucuri umplute cu zahăr în loc de o sticlă obișnuită de apă. În timpul zilei fumăm cu prima ocazie și bem cafea după cafea. Seara nu uităm să turnăm un pahar (sau cinci) de alcool. Trebuie să. Nu luăm cantitatea necesară de vitamine și ne împăturim pe trei etaje în fața computerelor. Ce atât de mult? Suntem tineri, nu-i așa?!

Dacă corpul tău ar putea vorbi? Dacă ar putea să-ți spună ce simte și ce părere are despre ceea ce îi faci în fiecare zi? Ce ți-ar spune?

De fapt, da, dar nu ascultăm cu atenție. Părul cade mai mult decât era de așteptat, pielea arată cenușie, unghiile sunt subțiri și fragile, obosești ușor și de multe ori ai dureri de cap. Ca să nu mai vorbim că totul te irită și te încordează. Acestea sunt semnalele corpului tău. Încearcă frenetic să-ți spună că urăște ritmul tău haotic de viață și îți cere să ai grijă de el.

Dacă nu știi cum, avem o idee.

Schimbați-vă dieta

Nu dintr-un punct de vedere zadarnic, ci dintr-unul pur sănătos. Mâncarea ne hrănește corpul cu energie. Mâncarea de slabă calitate este ca un combustibil de slabă calitate. Mașina va merge din nou, dar va sufoca și va refuza să zboare. Calculați-vă indicele de masă corporală în funcție de vârstă, sex și greutate. Găsiți greutatea ideală pentru dvs. și cantitatea de calorii pe care le consumați zilnic. Creați un meniu variat și util pentru corpul dumneavoastră. Dacă aveți dificultăți și nu aveți experiență în cum să combinați în mod corespunzător proteinele, carbohidrații, grăsimile, legumele și fructele, puteți apela la un expert în domeniul fitnessului sau al nutriției pentru a pregăti o dietă specială. Fugiți ca diavolul de tămâie din alimente prăjite, paste și tentații dulci și ștergeți din meniu băuturile carbogazoase și sucurile naturale din meniu. Începeți cu Coca-Cola. De astazi. Nu uita apa. Intrarea într-un nou ritm sănătos poate dura doar două săptămâni. Acesta este un preț scăzut în comparație cu ceea ce veți obține în schimb.

Adăugați mișcare

Nu toată lumea are ambiții de a fi noii campioni de fitness la bikini din țară, dar toată lumea vrea să arate bine. Corpul strâns și antrenant este curat și doar mai atractiv. Natura umana. Ce să fac cu el. Vârsta nu contează atunci când o persoană face sport. Acest lucru are un efect pozitiv atât asupra stimei de sine, cât și asupra sănătății. Munca într-un birou, 9-10 ore în fața unui computer, duce la multe consecințe pentru corpul nostru. Principala este imobilizarea. Petreceți câteva ore în timpul săptămânii de lucru pe sport. Orice ar fi. Și dacă sunteți serios, vizitați un club de fitness din apropiere sau luați legătura cu un coleg pentru a participa la cursuri de grup de yoga, Pilates sau crossfit. La sfârșitul zilei de lucru, exercițiile fizice vă vor oferi multă energie și vă vor ajuta să vă mențineți în formă, iar metabolismul dvs. va funcționa mai bine. În plus, vei lupta cu centimetrii în plus. Toată lumea le are.

Răsfățați-vă corpul

Îți place să-ți răsfeți simțurile, nu-i așa? Gustul, mirosul ei, ceva mai fierbinte. Gândiți-vă la corpul vostru ca la un alt simț care are nevoie de atenție și de gesturi amabile. De exemplu, în cluburile moderne de fitness există zone spa care credem că sunt o necesitate extremă, nu doar „în plus”. Sauna este un exemplu excelent de răsfăț cu beneficii atât pentru dvs., cât și pentru corpul dumneavoastră. 15 minute în ea vor elimina unele dintre toxinele pe care le-ați acumulat în timpul zilei, iar porii pielii vor fi curățați în profunzime și își vor recăpăta culoarea. Un alt bonus este topirea grăsimilor. Dacă combinați o vizită la saună după un antrenament, efectul acesteia va fi și mai mare. Și să nu uităm că timpul în saună este extrem de relaxant și îți oferă timp pentru tine, altfel greu de găsit.

"Avea grijă de mine. Vom fi împreună pentru viață. Nu mă lăsa în voia sorții, așa cum nu o faci cu cariera și familia ta. Prevenirea este cel mai sigur mod de a fi calm și sănătos. Începeți o viață activă și sănătoasă astăzi și vă voi fi recunoscător mâine. Nu așteptați luni sau prima zi a noii luni și nu voi aștepta să vă fac fericită ".