Articolul este furnizat cu asistența amabilă a SEMA Sport Nutrition

Când vorbim despre mâncare, știm adesea cât de utilă este. Un măr, de exemplu, se află în fruntea clasamentului sănătății. Un hamburger dublu - nu atât.

idee
Experții americani în alimentația sănătoasă au întocmit o listă cu cele mai surprinzătoare alimente utile, al căror efect pozitiv este cu greu suspectat. Iată 10 dintre ele:

Sau mai bine zis, cacao este un aliment minunat sănătos. Orice ciocolată care conține mai puțin de 70% cacao nu mai este la fel de utilă. Reduce riscul bolilor de inimă. De asemenea, conține magneziu, fier de origine naturală și polietilamină.

În general, mierea este un aliment care mărește conținutul de zahăr din organism, dar mierea închisă la culoare, cum ar fi hrișca, neutralizează nivelul zahărului din sânge. De asemenea, acționează ca un antioxidant care îmbunătățește activitatea creierului și a inimii, ajută și la vindecarea rănilor.

Cu siguranță acest fruct este bogat în grăsimi, dar acestea sunt în principal cele care nu înfundă arterele. Este bogat în potasiu, care reduce riscul hipertensiunii arteriale, conține vitamina B, care ajută pielea și mușchii sănătoși, vitamina E, care protejează împotriva bolilor circulatorii, și vitamina K, care întărește oasele, precum și fibre solubile și insolubile care ajuta digestia.

Cel mai des folosit pentru prăjituri sau confitat, este în sine extrem de hrănitor. Fructul are antioxidanți precum carotenul, care reduc distrugerea celulelor, precum și luteina și zeaxantina, care protejează împotriva legăturilor la ochi, orbirii puiului și a altor boli oculare care duc la orbire.

Nu la fel de popular ca ceaiul verde, dar ceaiul negru previne demența și scade colesterolul.

Un aliment popular și ieftin care până de curând era asociat cu colesterol ridicat și boli de inimă. Cu toate acestea, cercetările actuale resping acest lucru. Un ou conține doar 1,5 grame de grăsime solubilă. De asemenea, conține vitamina D, care întărește oasele, substanțele nutritive care ajută inima și creierul, precum și sulful și alte minerale utile părului și unghiilor.

Condimentul dulce picant ajută la scăderea zahărului din sânge, echilibrează nivelul de insulină și reglează greutatea. De asemenea, ajută împotriva îmbătrânirii.

Piureul de roșii fără sare sau cu conținut scăzut de sare conține cantitatea maximă dintre cele mai utile roșii kata ajută la scăderea tensiunii arteriale și previne puternic riscul de cancer de prostată.

Nu vă faceți griji că fructele congelate își pierd o parte din valoarea nutrițională, aceasta este o amăgire. Toate tipurile de afine - crude sau congelate, sunt bune pentru dvs. Fructele sunt pline de vitamina C și antioxidanți care ajută la funcționarea creierului prin creșterea numărului de celule din creier în acea parte responsabilă pentru memorie.

Delicatetea japoneză cu hrean, adesea servită cu sushi, este extrem de benefică pentru sănătatea generală. Ajută la prevenirea tuturor, de la ulcere și dinți cariați la tromboză și astm.